糖尿病人如何健康吃水果？医生提示_家居风水

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2024-12-09 21:21:15

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央广网北京6月21日消息（记者雷妍）糖尿病患者怎么吃水果，才能对血糖的影响相对较小？北京医院国家老年医学中心内分泌科主任医师郭立新给出以下建议。

1.在两餐之间吃。不鼓励在餐前或者就餐后立即摄入水果，因为餐食就已经有一定热量摄入，此时再吃水果更容易使血糖持续升高。

2.吃升糖指数较低的。对血糖影响相对较低的水果更适合糖尿病患者，比如苹果、猕猴桃、樱桃。需要提醒的是，西瓜是非常好的消暑水果，总体的糖量并不高，但是它含的糖都是单糖，会使血糖迅速升高，导致血糖波动，建议谨慎摄入。

3.关注进食水果的量。糖尿病患者可以吃任何一种水果，但是一定要注意量。具体量是多少，则需要患者自己摸索经验。比如，吃之前血糖是多少，吃了半个苹果以后又是多少？吃了五六个樱桃后血糖又是多少？根据自己的特点来确定吃水果的数量，既能享用美味，又不至于让血糖升高太多。

此外，建议糖尿病患者吃水果后进行一定量的运动，同时多吃一些含纤维素高的食物，避免水果里的糖被迅速吸收。

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