过了40岁，很多人的心脏已经开始出问题了，众所周知，心脏是人体的动力泵，心脏就像是一辆汽车的发动机一样，要是没有发动机，即便汽车有再好看的外表，也是没办法行驶的。

同样，对于一个人来说，如果心脏出了问题，即便有再好看的外表也无济于事，心脏不好，会对日常生活造成严重的困扰，哪怕是最简单的生活自理都无法完成，稍微走几步路就可能气喘吁吁。

为什么过了40岁心脏就已经不好了？

不同的人有不同的答案，有人认为心脏之所以不好，主要原因是平时吃的太油腻了，还有人认为长期高盐饮食对心脏不利，因为高盐饮食会诱发高血压，还有人认为，肥胖的人更易罹患冠心病。

可是，今年3月份，发表在《美国心脏病学会杂志：进展》（JACC: Advances）上的一项新研究却给了我们与众不同的提示。

这样的研究甚至让很多人完全没想到，研究发现，对于研究中的参与者（43-76岁），在已婚或有伴侣的基础上，如果还能长期达到3个社交良好的标准：是任一组织团体的成员；每年参加团体活动在5次及以上；每周与亲朋好友通电话或聚会在3次以上。

则说明他们的社交互动情况非常好（完全没有社交隔离），这类参与者的心脏也可能比其他同龄人更“年轻”（用大模型估算的心脏生理年龄比实际年龄偏小）。

而存在社交隔离的参与者，心脏可能衰老得更快（用大模型估算的心脏生理年龄比实际年龄偏大），全因死亡风险也更高。

其实认真分析一下这项研究提出的三个标准，你会发现，看似非常简单，但是真正能坚持下来并不容易。

生活节奏的加快，电子产品的流行，让越来越多的人从年轻的时候就开始远离社交，他们更习惯沉迷于网络世界里，虚拟的世界满足了他们对于生活的所有好奇，使得他们认为，即便没有亲人朋友，即便没有交际，也能生活下去。

可是随着时间的推移，缺少社交对健康带来的危害却是与日俱增的。

早前，《英国医学杂志》（BMJ）子刊的一项研究就发现，社交隔离与全因死亡风险增加26%有关，甚至不亚于和吸烟、喝酒和肥胖对死亡风险升高的影响。

其实，很多人应该都有这样的感悟，一个热爱社交的人，往往更加开朗乐观，他们拥有更好的情绪，看起来也就更年轻，一个不爱社交的人，长期的孤独让他们沉默寡言，这样的人，一天到晚不苟言笑，甚至闷闷不乐，整个人往往未老先衰。

所以，不要觉得现在有电子产品了，就可以不要社交了，你最需要做的就是，放下手里的电子产品，重新回到社会里，重新在现实里拥有自己的朋友圈，而不应该把自己的朋友圈放在虚拟的世界里。

是任一组织团体的成员；每年参加团体活动在5次及以上；每周与亲朋好友通电话或聚会在3次以上。年龄过了40岁，如果你还能轻松完成以上3件事，说明你的心脏“还年轻”。

作为医生，除了以上三件事以外，我再提出三个建议，如果你能做到，那么你的心脏会“好上加好”！

第一，戒烟戒酒

长期吸烟及酗酒对心脏会造成严重的影响，香烟里含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质，很容易损伤心脏血管内皮细胞，而酗酒则容易诱发酒精性心肌病。

第二，控制体重

只有控制好体重，才能给心脏减负，如果越胖，那么心脏的压力就越大，如何才能更好地控制体重呢？最重要的就是管住嘴，迈开腿。

第三，保持良好的作息习惯

如果一个人总是长期熬夜，缺少足够的睡眠，很容易损伤心脏的健康，要想心脏更好，就得保持规律的睡眠。