封面新闻见习记者 马嘉豪

8月27日，重庆气象台连续一周发布高温红色预警信号，重庆仍将维持晴热高温天气。26日，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局把此前发布的“高温中暑二级预警”（易中暑）升级为“高温中暑一级预警”（极易中暑）。

重庆市发布高温红色预警。重庆气象台供图

连日高温，预防中暑成为市民关注的焦点话题，除了一般的中暑，“空调病”“热射病”等各种疑难杂症也频频出现。如何判断身体出现的是什么问题？如何有效预防高温中的各种症状？

重庆市发布高温中暑一级预警。重庆气象台供图

高温下如何科学预防一般中暑？

面对一般情况的中暑，西南医院急诊医学科副主任药师谢林利表示，首先是避免在高温时段进行户外活动，特别是剧烈劳动或体育锻炼。如需外出，应尽量选择阴凉处，并适当减少活动强度，补充足够的水分及盐分：特别是在进行体力活动或剧烈运动时，建议每小时至少补充1升含盐的水分。

同时，夏季市民外出应穿着透气衣物：选择宽松、浅色、透气性好的衣物，避免穿戴暗色或过于紧身的衣物，以减少热量的吸收。市民还可利用遮阳工具：戴上宽边帽、遮阳伞，避免头部和面部直接受阳光照射。并保证充足的睡眠：让身体各系统得到充分的放松，进而防止中暑。

预防中暑措施。西南医院供图

空调病又如何防治？

“‘空调病’并不是一种病，而是指长期处在空调环境中出现的头晕、头痛、食欲减退、关节酸痛、上呼吸道感染等症状。”谢林利表示，不同于一般的感冒，空调病一般表现为头昏、头痛、胸闷、烦躁、四肢乏力、关节疼痛、恶心、腹痛、记忆力减退、易感冒等。

专家提醒，市民应对空调病，首先要缩短在空调房间里待的时间，一般2小时开窗换气一次，空调温度设置在26℃。其次，要保持空调房的湿度，如果没有加湿器，可在空调房内放置一些湿毛巾，或者放一盆清水，起到加湿的作用。再次，要定期清洁空调，以保证室内空气质量。

谢林利还表示，市民要减少对空调的依赖，可利用早、晚温度较低的时候进行锻炼，再洗个温水澡，提升身体免疫力，从而预防空调病。如果市民出现了“空调病”，需要第一时间在医生指导下进行药物治疗。

空调病。西南医院供图

最严重的中暑——“热射病”

西南医院急诊医学科副主任医师李俊稷介绍，热射病分为劳力型热射病和非劳力型（经典型）热射病。前者主要由剧烈体力活动引发体内产热与散热不平衡所致，常见于青壮年。后者主要由高温环境下体温调节功能障碍所致，常见于老年人。

高温天气身体发烫（从里向外发热），异常疲倦、步态不稳，头晕、意识模糊、抽搐，以及脸白、心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状都是热射病的先兆症状。

对于热射病的预防，“首先市民要学会降温和补水，预防热射病的关键在于做好降温和补水工作。同时，如果必须在高温下工作，则需备齐温湿度计、耳温监测仪、指脉氧检测仪，可以用来监测环境的温度和湿度、人体核心温度及生命体征，并要备好防暑药品。”西南医院急诊医学科副主任医师张翼表示。