这种说法是完全错误和荒谬的。熬夜健身不仅不能带来健康的遗体，反而会对身体造成极大的伤害。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统、免疫系统等正常功能，导致身体疲劳、免疫力下降、心血管疾病风险增加等一系列问题。而过度健身如果没有科学的指导和合理的安排，可能会引发肌肉拉伤、关节损伤等各种伤痛，甚至可能对内脏器官造成损害。我们应该保持规律的作息时间，合理安排健身活动，以促进身体健康，而不是进行这种错误和危险的行为。

【写在最后】

运动后的恢复质量直接决定了训练成效，专业选手通常要保证8～10小时睡眠才能维持最佳状态。那些幻想每天只睡三小时就能练出健美身材的想法，完全是不切实际的。真正适合在深夜运动的群体，其实是需要倒时差工作的夜班族。科学研究发现，合理的夜间锻炼能通过体温波动调节人体生物钟，帮助夜班群体更好地适应昼夜颠倒的工作节奏。

保持规律锻炼确实能改善整体睡眠质量，哪怕是深夜进行高强度训练，也不会明显干扰夜间休息。不过要注意的是，这类剧烈运动可能打破自主神经系统的平衡，特别是在入睡初期，可能会影响心脏的自我调节功能。

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本文来自微信公众号：较高端人类，作者：夜半撸铁的