38 岁，未婚且遭遇失业，生活仿佛陷入了低谷。然而，她却凭借着“吃”找到了走出困境的力量。她开始深入研究各种美食，从烹饪技巧到食材搭配，每一个细节都不放过。通过不断尝试，她不仅提升了自己的厨艺，还在这个过程中找到了内心的宁静与满足。她将自己制作的美食分享给身边的人，收获了满满的赞美和鼓励。这些美食就像一束光，照亮了她人生的黑暗时刻，让她重新找回了自信和对生活的热爱，一步步走出了失业的阴霾。

最近下班后，抚平我一天疲惫的是一部很治愈的高分日剧《吃饱睡足等幸福》。

主角麦卷是个37岁的单身女孩，得了一种免疫系统的慢性病，身体精力都不好，不得已辞掉大公司的工作，找了一份每周工作4天的兼职。也放弃了一直以来努力工作买房的梦想，搬进了日本的团地（类似中国的老破小）。

人到中年，一切听起来都很失败对吧。殊不知，这却是麦卷的人生真正好起来的开始。

而让她好起来的是一件特别简单的事——食物。

该剧通过食物重新唤醒现代都市人对生活、对身体的关注，并传递了一种稍显朴素但却很有智慧的价值观：

努力不是所有问题的答案。相反，有时候我们需要后退一步——吃饱喝足等待，幸福可能就会降临。

难过的时候，想想吃点什么吧

小时候，我们都会幻想长大后的生活，拥有这个，拥有那个。但事实却是，人到中年，可能事业、感情都不会有，甚至连最基本的身体健康也难以保障。

决定搬到团地居住的时候，麦卷的身心状态都跌到了谷底：得了治不好的慢性病，只能承受一周4天的兼职，经济状况拮据。同龄人纷纷进入新的人生阶段，自己的生活却卡在了这里。

大多数查不出毛病的躯体化症状，尤其一些反反复复发作的慢性病，都和情绪问题有关。麦卷性格内敛，容易自责，缺少攻击性，长期情绪被压抑，这背后和她有一个控制欲强的母亲有关。母亲对自己的人生非常失望，这加重了麦卷的沮丧。

搬到团地后，麦卷的邻居是一位不上班的药膳师，每天都在研究吃什么东西能让身体更健康。在他的影响下，麦卷也开始关注食物，反正也没精力工作，有大把的时间，剩下的力气不如用来好好吃饭。

殊不知，治不好的慢性病，长期压抑的情绪，真的通过一口一口吃进去的食物开始慢慢松动了。

麦卷经济拮据，没钱买名贵的食材，只能根据药膳书的指示，在自己的能力范围内选择“力所能及”的食物。

她遵循食物的“时令”，挑选最新鲜的食材，亲手烹饪，每天精心准备上班的便当。在专注食物的过程中，她从人生的困境中暂时抽离出来，食物也给她的生活带来为数不多的乐趣。

因为生病的原因，还是会经常感觉到身心疲倦，以前的话麦卷会随着低落的情绪沉沦下去。但学习药膳后，她会打起精神想想此刻可以吃点什么。

选择合适的食物，用食物照顾自己，这是此刻唯一能做的事。

就这样，食物一点点滋养着她的身体和情绪。

药膳，也称食疗，是来自中医的一个概念，倡导通过日常的食材和烹饪方式，制作出具有防病、保健功能的食物。该剧也配有专门的医学顾问，保证剧中食材使用的专业性。

现代人为了身心健康花大价钱尝试各种新鲜事物，对一日三餐却疏于打理，外卖、预制菜、边刷手机边往嘴里扒拉几口饭，做饭也成为一件奢侈的事。

但这部剧告诉我们，只要用心，不需要花很多钱，最基本的食材，就对身体有诸多好处。

除了食物本身的效用外，专注食物的过程，也在不知不觉疗愈着麦卷的身心。

从“使用”自己，转为“养育”自己

麦卷做的食物大都不复杂，但剧把整个过程放慢了节奏，显得尤为治愈。

从药膳书上学习，根据当下的节令、自己的身体状况，到超市精心挑选合适的食材（还要考虑价钱），回家慢慢炖煮，等食物出锅，一句“我开动了”，品尝的第一口感觉尤为幸福。

在这个过程中，麦卷认真感受食物的味道，也因此更关注身体的感受，逐渐恢复了和身体的链接。

其实大多数情绪问题的起因，往往都是我们不在意自己的感受，失去了和身体的链接，而吃东西就是感受身体最直接的方法。

另一方面，好好吃饭，也是从“使用”自己转为“养育”自己。

在整个东亚文化中，大多数人从小到大都在被“使用”，于是我们也习得了使用自己，将自己工具化，通过成绩好、升官发财、婚恋幸福——这些外部成功才能感受到存在的价值。

而养育自己完全不同，它只在乎一件事，那就是如何能让这个“我”活得更舒适、自在、幸福。实际上这是人活着最重要的价值，但在当下的时代却往往被当作最不重要的事，长期以往，人不抑郁反而奇怪了。

剧中的麦卷也是如此，妈妈对她一直有很高的期待。当得知麦卷辞职、搬家后，妈妈来探望她，带了一桌子丰盛的食物——美其名曰为她好，但都不适合麦卷的身体。她吃了几口就放下了，并请妈妈离开。

认真地养育自己之后，麦卷开始更能辨别并确认自己的感受。她不再接受妈妈的“好意”，也学着不去从妈妈的视角看待自己。她还拒绝了前来倾诉苦水的前同事，把那些消耗自己的人和事挡在边界之外。

命运严酷，但麦卷用食物给自己筑起了一个安全、甜美的小屋，她在这里修养身心，慢慢积攒力气。

但“小屋”并没有隔绝麦卷和外界的联系，相反，她通过食物和小区里的友善的邻居们建立起了高质量的人际关系。

食物之外，这些人和事也一并滋养着麦卷的身心，并为她卡住的命运开启了新的可能。

通过食物建立起人和人之间的连接

剧中其他人物和麦卷有某种底色上的相似性，都是社会意义上的“弱者”，也都经历着一些困难。

该剧隐藏在食物之外的另一条暗线是“互助”，告诉我们：没人能成为完全独立的个体，人和人之间始终要靠着互相麻烦和照料，才能更好地生活下去。

麦卷最开始感受到食物的“魔力”，就是来自房东阿姨的一块萝卜。当时麦卷来看房，身体不太舒服，房东阿姨递给她一块萝卜，吃完麦卷就觉得身体畅快了不少。

她租住的房子就在房东阿姨的对门，房东阿姨已经年过90，却对生活充满热情，还自学裁缝在网站上售卖裙子。

药膳师阿寺是一位三十多岁的单身男性，因为原生家庭的经历决定不进入婚姻，和房东阿姨互相照料，平日里也会帮小区里上了年纪的叔叔阿姨干活。

没有血缘，年龄、性别各异的三人，经常聚在一起吃饭，互相分享食物。

在食物的滋养下，麦卷慢慢有了力气，开始探索人生的各种可能性。

因为兼职的收入实在太少，但又无法承担全职工作的压力，麦卷决定把一间房子租出去。她结识了小区的女高中生，为她的备考提供了一个安静舒适的场所。虽然租赁业务没有持续太久，两人却因此成为很好的朋友。

麦卷还结识了邻居社恐男——一位因为社恐无法上班，一和人说话就会结巴的男性，被家人当作“怪物”，最终在素食餐厅遇见了同样喜欢吃素，不被家人理解的女生，并决定共同生活。

独居的邻居阿姨生活不富裕，却用心装扮厨房，买打折的食材做精致西餐，发布在社交网络上，得到很多人的关注。

麦卷在这些不完美的普通人身上学习如何接纳自己，如何过好不完美的生活。

她最终也决定租下小区的公共空间开餐厅，给小区里退休金微薄的老人提供工作，漫画师可以在这里开画展，房东阿姨在这里卖裙子和手工艺品，让沉寂已久的老小区重新焕发活力。

这也是我很喜欢这部剧的原因，它没有英雄叙事，麦卷并没有因为食物走上人生巅峰。她只是积攒了一些力气，立足现状，找到自己能做的事，保持微小的努力——因此对我们每个普通人都有参考价值。

这个过程中，食物为她的身体提供滋养，而最终是人与人之间的温暖照料给了她生活的信心。

让她在剧尾终于能说出那句——“我的人生已经尽力而为了，我以后会问心无愧地活下去”。

人生总是不尽如人意啊，但，愿我们都能用心吃好每一餐饭，问心无愧地活下去。