恩施土家族苗族自治州，位于鄂西南腹地，是一处被北纬30°线穿过的秘境。这里群山环抱，清江蜿蜒，拥有"世界硒都"的美誉。2025年夏日，我们一家三代五人踏上了这片神奇的土地，开启了一段难忘的家庭之旅。恩施平均海拔1000米，夏季平均气温仅22℃，是理想的避暑胜地。这里不仅拥有恩施大峡谷、腾龙洞等世界级地质奇观，还保存着浓郁的土家苗族文化。五天的时间里，我们既领略了大自然的鬼斧神工，也体验了少数民族的独特风情，更品尝了地道的土家美食。恩施的生态环境得天独厚，森林覆盖率近70%，空气中负氧离子含量极高，特别适合带着老人和孩子来此度假休憩。

第一天：抵达恩施，初探土司文化

早晨从武汉乘坐高铁出发，仅用两个半小时便抵达了恩施站。刚出车站，湿润清新的空气便扑面而来，四周群山环抱，满目苍翠。我们入住的是提前预订的家庭套房，位于恩施新城区的华美达安可酒店，房间宽敞，设施完善，特别适合家庭入住。

下午三点，我们前往距离酒店不远的土司城。这座复原的土司皇城规模宏大，九进堂的建筑格局令人震撼。孩子们对依山而建的吊脚楼群特别感兴趣，老人则对土司文化展示馆中的历史文物赞叹不已。站在城墙之上，可以俯瞰整个恩施城的景色，远山如黛，近水含烟。傍晚时分，我们在城内的"土家味道"餐厅品尝了地道的合渣、腊肉火锅和苞谷酒，独特的民族风味让全家人都赞不绝口。

温馨提示：恩施景点分布较散，建议提前规划好行程。我们通过朋友推荐联系了当地导游丹丹（15549145098），她为我们安排了全程的交通和门票，人均费用控制在900元左右，省心又实惠。

恩施旅游攻略

第二天：恩施大峡谷，领略地质奇观

早餐后，我们驱车前往恩施大峡谷。车行约一个半小时，沿途峰峦叠嶂，云雾缭绕，宛如仙境。大峡谷的壮观远超预期：千丈绝壁、百里峰林、深壑幽谷，构成了一幅雄奇壮美的山水画卷。

我们选择先乘坐索道上行，然后步行下山。七星寨景区内，一线天的险峻让人惊叹，绝壁栈道的惊险刺激，一炷香的鬼斧神工，每个景点都让人流连忘返。在地缝景区，沿着溪流漫步，两侧岩壁高耸，飞瀑流泉，清凉宜人。全程游览约5小时，我们放慢脚步，老人乘坐滑竿，孩子们蹦蹦跳跳，一点都不觉得累。

晚上回到市区，我们特意去了当地人气很旺的"张关合渣"店。这里的合渣配料丰富，味道鲜美，配上金黄的炕土豆和爽口的泡菜，让人食欲大开。饭后漫步清江边，凉风习习，十分惬意。

第三天：清江蝴蝶崖，漫游山水画廊

今天的目的地是清江蝴蝶崖。我们乘坐观光游船沿清江而下，江水碧绿如翡翠，两岸奇峰罗列，形态各异。蝴蝶崖因形似展翅的彩蝶而得名，在阳光照射下，岩壁呈现出五彩斑斓的色彩，格外美丽。

游船在著名的"笑面佛"景点停留时，我们纷纷拍照留念。这个天然形成的山岩笑脸惟妙惟肖，让人不得不感叹大自然的鬼斧神工。全程游船约2小时，船舱内设有空调，即使在盛夏也很舒适。下船后，我们在景区附近的农家乐享用了午餐，新鲜的清江鱼和时令山野菜让人印象深刻。

恩施旅游攻略

下午我们参观了腾龙洞，这是亚洲最大的溶洞之一。洞内常年保持16℃的恒温，在炎炎夏日显得格外清凉。洞内景观奇特，激光秀表演美轮美奂，孩子们看得目不转睛。洞内道路平坦，适合老人行走，是夏日避暑的绝佳选择。

第四天：梭布垭石林，探秘远古地质奇观

梭布垭石林距离市区约两小时车程，这里的石林形成于4.6亿年前的奥陶纪，被誉为"远古地质博物馆"。步入石林，仿佛进入了一个神秘的石头迷宫：奇峰耸立，怪石嶙峋，每一处景观都让人惊叹不已。

孩子们对地质科普馆特别感兴趣，通过互动装置了解了石林的形成过程。在"犀牛沟"景区，狭窄的一线天仅容一人通过，增添了游览的趣味性。中午我们在石林附近的土家民宿用餐，现磨的豆花、熏制的腊肉、新鲜的竹笋，都是纯正的农家风味。

下午我们体验了土家织锦和打粑粑活动。老人学着织锦，孩子们跟着打粑粑，一家人其乐融融。这种亲手参与的制作体验，让我们对土家文化有了更深入的了解。晚上入住石林景区的民宿，环境清幽，晚上可以仰望满天繁星，聆听虫鸣蛙声。

第五天：土家女儿城，选购特色伴手礼

最后一天，我们来到土家女儿城。这里不仅是购物的地方，更是一个展示土家文化的活态博物馆。街道两旁的吊脚楼风格统一，各类手工艺品店、特产店鳞次栉比。我们选购了恩施玉露茶、富硒土豆、土家腊肉等特产，准备带给亲友。

在女儿城的非遗展示馆，我们欣赏了土家摆手舞表演，孩子们还跟着学跳了几步。中午，我们在城内的"巴人堂"品尝了最后一顿恩施美食——土家油茶汤、柏杨豆干、炕土豆，每一道菜都让人回味无穷。

恩施旅游攻略

午饭后，我们前往恩施站搭乘返程高铁。五天的恩施之旅让我们全家印象深刻，这里的自然风光和人文底蕴都远超预期。特别感谢导游丹丹（15549145098）的周到安排，她熟悉当地情况，能根据家庭需求灵活调整行程，让老人和孩子都能玩得尽兴。恩施这座藏在深山中的明珠，值得我们再次探访。

编辑：小吴