10月1日当天的火车票“点击即售罄”，在互联网公司工作的荞麦纠结了好几天：相比于出行高峰的双节假期，9月30日下午的火车票固然更好抢，但这也意味着她不得不请半天假。

“我已经两次把9月30日那辆车添加到候补页面，却在下单界面欲下又止”，候补订单最终没有提交，请假的焦虑战胜了回家的诱惑。

对于像荞麦一样的许多职场人，请假似乎变成一场漫长的“审判”。权衡理由、斟酌文案、等待审批……每分每秒都让人担心能否顺利，又是否会节外生枝。

为何在不知不觉中，请假让人越来越焦虑？哪些请假理由被视为充分合理？假期为何不能“应休尽休”？带着这样的困惑，我们回收了408份关于“请假焦虑”的有效问卷，并和7位有请假焦虑的人进行了交流。

当我们在讨论请假焦虑时，我们都在谈些什么？

一、能休吗？敢休吗？

请假焦虑并不是一种小众的困扰，在调查中，近九成的人对请假感到“有点焦虑”甚至“非常焦虑”。请假焦虑的一个直接表现是“放弃请假”，问卷中近半数的人因焦虑“总是”或“经常”放弃休假。

在国企工作的菜菜痛经很严重，但为了不请假，她选择长期服用药物忍受，“虽然我所在的省有生理假，但我不可能每次痛经都跑去医院开一个证明，我情愿通过吃药来解决这个事”。

“放弃请假”让实际假期和可休带薪假期之间出现了明显的“缺口”。按规定，劳动者工作满一年后可享受至少5天的年休假，年休假天数随工作年限增加^[1]。然而，在问卷中，所有单位类型和工作年限的人实际所休假期都显著低于可休带薪假期。

荞麦的同事今年结婚了，她面对婚假却表现得很犹豫，问荞麦自己是否要休婚假，或者只休其中一部分。荞麦猜测，同事认为休婚假是一个不好向领导开口的理由。

“假期缺口”的背后，是打工人们“想休假”却“不敢休”的挣扎，折射出普遍性的职场困境。

二、休假焦虑，从何而来？

作为假期的直接批准者，领导往往掌握能否请假的“一票否决权”。我们发现，“担心给领导留下不好的印象”成为了请假焦虑的主要来源，比工作任务、薪资、请假流程等更容易造成请假负担。

荞麦的请假焦虑就主要来自领导，因为这位领导并不是一个对请假足够包容的人，甚至曾因某职员请了两天事假而将其开除。

她曾刷到过大领导的一条朋友圈，内容是自己年轻时大家都崇尚艰苦奋斗，而现在的年轻人有点头疼脑热就请假。这条看似随意的朋友圈，却像无形的提醒，让请假从一项理所当然的权益，变成令人忐忑、需要小心斟酌的行为。

在这种氛围下，即便制度允许，职场人也常常会在心理上为请假设置重重障碍。

这些焦虑并非空穴来风，而是“吃一堑长一智”的教训。问卷结果显示，有超过一半的人曾因请假而遭受到言语讽刺、过度盘问、质疑、拒绝和惩罚等负面对待。

公务员鹿鹿在上班一年后心理状态不好，想以“回家祭扫”为理由休20天探亲假来放松身心，却被部门主任质疑理由不够充分，并当场打电话让鹿鹿的处长来办公室，“当时我尴尬地在那站着，满脸通红，甚至满头大汗，身上全湿了，我在想，要不然就不请假了，何必呢。”

请假本是打工人应有的权利，却在这种制度和氛围下被贴上了各种负面标签：松懈、消极、不负责、心思不在工作上、矫情脆弱、抗压能力不足、自私、缺乏团队精神、不照顾同事感受……

而在相对封闭的职场环境之中，领导的看法与态度往往会对个人的工作情况产生极大影响，轻则讽刺批评，重则扣绩效，甚至可能直接解雇员工。

看似简单的请假，背后是难以承受的代价。

三、请假，是一门学问

请假令人焦虑，但假期实在令人向往。对职场人来说，要想获得一次安心的休假，往往需要跨过重重关卡。

问卷结果显示，除了少数“神仙单位”只需提出申请即可休假外，大部分单位仍需交代请假理由并完成审批流程。而在不同单位之间，对请假理由的要求和审批流程的繁琐程度又存在差异。

章鱼哥在某三甲医院担任劳务派遣的行政人员，由于科室层级复杂，她请假需要经过十几人的同意。爷爷去世后，她不得不连续给八九个人逐一发消息说明情况，身心俱疲。

鹿鹿的经历则展现出不同的面貌。她因突发疾病临时请假，没有走任何流程，事后补交了假条，也无人追究。这种带有“人情味”的处理方式，在一定程度上缓解了严格制度带来的紧张感。

然而，无论流程复杂还是宽松，能不能休、何时能休的“生杀大权”，始终牢牢掌握在领导手中。

为了让请假更容易被批准，也尽量减少潜在的负面影响，职场人往往要费尽心思想出一个既合情又合理的请假理由。

在职场环境中，身体的不适往往能被接受，心理的不适却很难被视为正当。

鹿鹿因抑郁无法工作，却不敢在请假时直接说出“我心理不健康，需要拥抱一下大自然”。她担心这样的坦白会让自己显得很脆弱，“经不起一点风浪、抗压能力不足”，甚至被视作工作能力不够突出的佐证。

也有企业在尝试打破这种惯性。某地方知名连锁零售企业自2024年3月开始，为员工新增10天的带薪“不开心假”。如果员工不开心、不想上班可以随时申请，管理层不通过属于违规^[2]。

四、请假成功，就能安心休息吗？

即使鼓起勇气提出休假申请，也顺利获得批准，这也并不意味着职场人就能享受一个悠闲的假期。

首先，上班暂停，而工作并不会消失，未完成的事项仍然躺在计划清单里。

绝大多数职场人都会自负其责，在休假前后完成相关的工作内容。而一些无法远程完成、时间要求高的工作，还是要委托同事帮忙。

即使已经安排好手头的事项，依旧有超过半数的职场人在休假时会频繁被工作打扰。

为了减少解释成本，在民营企业工作的陈小姐选择直接换上“休假中”的头像。但请假的标识并不能完全隔绝工作的打扰，互联网公司员工小晒深有体会，即使已经表明了休假状态，但一旦遇到紧急事务，协同方还是会来沟通工作。小晒表示理解，自己也曾在别人休假时打扰过他们，这是一个制度性问题。

菜菜则已经习惯了在休假时随身带着电脑。在她看来，这就像“小学生放假也要做作业”一样自然——名义上可以放下工作，实际上仍无时无刻不在被牢牢牵绊着。

五、焦虑之下，我选择放弃请假

假期有限、流程繁琐、理由被反复盘问、领导态度不可预知……请假的每一个环节都像无形的天平，稍有偏差，就可能带来难以承受的后果。而即便休假申请顺利获批，假期也可能被工作打断，电话、邮件、任务如影随形，难得的自由被不断侵蚀。

面对这一切的休假焦虑，许多受访者坦言，他们的应对方式就是干脆放弃请假，在复杂的职场生态中为自己争取有限的安全。经历的负面对待越多、请假证据要求越严格、审批流程越复杂，他们越容易选择隐忍。

章鱼哥就是其中之一。想到请假要向十几位领导逐一请示，还要被反复盘问缘由，她在察觉自己身体不适之后也选择了忍耐：“感觉拖一拖也能撑过去，就硬忍到周末才去检查。”

即使没有外部力量约束，部分受访者也会自我施压，“不用扬鞭自奋蹄”。

小咕是某单位管理咨询中心的实习生，请假流程非常简单，只需通过微信向带教请假即可。然而，她从学生时代起就害怕请假会耽误事，这种观念一直延续到工作中，即便需要在实习中请假，也会事先权衡自己的事务与单位的事务孰轻孰重。

谈及不请假的“好处”，小咕坦言，这让她有强烈的成就感，证明自己效率高、能“多手抓”。

无需制度明文规定或领导强制要求，长期浸润在“休假可耻”的社会氛围之中，我们早已内化了不能请假的意识，并在学习和工作中不断执行、再生产着这套规范。

“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”“持而不息，久久为功”……这些原本颂扬勤奋、专注与坚持的格言，如今被挪用到职场中。它们被重新解读为衡量忠诚、效率、产出的道德标准。在这种压力下，职场人必须在自我期待与外部要求之间，被迫不停为自我加码，承受着隐形而持久的负荷。

六、社会与我，都需要假期广泛的休假难题，根源到底在哪里？

新中国成立以来，我们的假期“库存”一路升级：从1949年全年59天，到双休日、黄金周、传统节日纷纷“入驻”，带薪年假、探亲假、育儿假、月经假等更聚焦实际问题的假期也陆续上线。

虽然从总量上看，我国的总假期天数在国际上处于中等偏上水平，但带薪年休假天数与其他国家或地区相比差距较大^[3]，13天的法定节假日也低于一些发达国家。更关键的问题在于，休假权益难真正兑现：探亲假门槛高、痛经假难落地，加班调休说没就没，年假也常被“自愿加班”冲掉。“没假休、不能休、休不起”成为普遍困境。

假期不够，落实不力，加之制度与文化的双重夹击，休假焦虑逐渐成为一种常态。对个体而言，长期透支不仅会导致效率下降、创造力枯竭，还可能会触发焦虑、抑郁等身心健康问题。

但假期缩水不只是个人被累垮这么简单。在家庭之中，缺少高质量的陪伴会加剧代际矛盾和照护压力，甚至对生育意愿产生抑制作用。而对社会层面而言，大规模的假期集中化让旅游业、餐饮业的消费呈现出极端的淡旺季差，造成资源浪费与体验恶化。

2024年，全国人大代表霍启刚提出修改年休假条例，强制实施带薪年休假相关政策，并强化企业执行责任^[4]。这一呼声正中要害：缓解休假焦虑，不仅需要增加假期天数，更需要制度执行力和社会认知的同步改善。

唯有让纸面上的假期，变成生活中实实在在的底气，用工环境切实尊重劳动者的权利，才能让每个人从“没假休、不敢休”的循环中解脱，个人和社会才能实现更长远、更平衡的良性运转。

参考文献：

[1]职工带薪年休假条例（国务院令第514号），中国政府网，https://www.gov.cn/flfg/2007-12/16/content_835527.htm

[2]《“985抢着进”！胖东来新增10天“不开心假”，网友“羡慕”，但有员工称工作严苛》，北京商报，https://mp.weixin.qq.com/s/woYrECza7MaiC8Mirr93BQ

[3]《“五一”放假调休争议背后》，21世纪经济报道，https://mp.weixin.qq.com/s/Xtx1J7xC6_jRWc-8qL_YAA

[4]《霍启刚：建议增加年轻人年假天数，强制实施带薪年假政策》，红星新闻，https://mp.weixin.qq.com/s/Lyet3ogqBdUi9Wg73-PTYg

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