“我真不是成心的，我也不知道自己为什么总拖拉到该交卷时也不涂答题卡。”

这学期开学，俊逸转学到了一所新学校。他各方面的表现都不错，但有一点让人非常吃惊——每次考试，总有一两科忘记涂答题卡。

班主任觉得不可思议。俊逸听课认真、作业工整，整体来说是一个好学生。可这样一个好学生，却在考试的时候居然忘记涂答题卡！他找俊逸谈话，严肃地批评了俊逸，可下次考试俊逸依然如故。

班主任又和俊逸的家长联系，让家长也敲打敲打孩子，但依然没什么效果。最严重的一次，考试时俊逸除语文外，其他科目统统没涂答题卡，导致班级总成绩在年级排名中下滑不少。虽然成绩没公布，但因情况特殊，大家私下都知道了。

俊逸的同班同学和任课老师都很不满，班主任更是不解：俊逸上高一了，又不是才上学，考试要涂答题卡这么重要的事也能忘，而且一而再、再而三地忘。最后，他意识到俊逸可能出现了心理问题，于是建议家长带孩子来我这里进行心理咨询。

按惯例，我先跟俊逸的家长单独交流。

家长介绍：“俊逸平时学习努力，成绩不错。到新学校报到前，为激励孩子，我们专门对他说，跟新学校介绍了你的情况，新学校是把你当好学生看待才同意接收的，所以到新学校后，一定要努力学习，争取好成绩，别丢脸。可不知怎么回事，到新学校后，他多次出现考试不涂答题卡的情况。老师和我们都跟他谈过，却都没解决问题，所以只好请您看看他怎么了。”

为探究事情的原委，接下来，我和俊逸进行了单独交流。

俊逸讲的情况和家长介绍的差不多。他说自己知道考试不涂答题卡的严重后果，可就是不清楚自己到底为什么这么做。

说到这里，他低头、摇头，再低头、摇头，看样子很痛苦。

我请俊逸回忆一下，第一次考试忘涂答题卡的情形。他说：“那是我来新学校后的第二次考试。以前，我在老学校成绩排名中上游，如今来到新学校，想给老师、同学留个好印象，所以第一次考试时压力特别大，结果考砸了，成绩特别糟糕，我一下子蒙了，想起父母的话，感觉很丢脸。第二次考试，我的压力更大。考最后一门时，因为紧张，慌乱中我居然忘涂答题卡了。出考场后我才想起来，当时就骂自己是笨蛋，但已经无法补救。后来成绩出来，班级排名中没有我的名字，因为我有一科没涂答题卡，就没统计总分，也没排名次。我莫名其妙地松了一口气，没像上次考砸那么难受。此后，我不是因为这就是因为那，每次考试都拖拖拉拉，到该交卷时也没涂答题卡。老师、家长都为这事批评过我，但我真不是成心的，我也不知道自己为什么总拖拉到该交卷时也不涂答题卡。”

自我设障其实是一种自我心理防卫机制。人之所以会自我设障，是为了维护和提高自尊。因为自我设障后，如果失败，可以把失败归咎于自设的障碍，这样不会太丢脸

我终于明白俊逸忘涂答题卡背后的心理原因，一句话——“都是自我设障惹的祸”。

所谓自我设障，是为了维护或提高自尊，在不知不觉中做出对成功不利的言行。这好比自己给自己的成功预先设置了障碍。

自我设障是潜意识活动，是不由自主做出的。比如，男孩想约会女孩，但一拖再拖，直到最后一刻才打电话邀请。男孩这么做的潜意识是，如果我被拒绝，是因为我说得太晚，而不是我这个人有问题。

相关的心理学研究也证实了这一点。研究者把被测者分为两组，让第一组认为他们在测验中成功的可能性很大，让第二组认为他们在测验中成功的可能性不大。然后告诉被测者，现在有两种药，一种会提高成绩，一种会削弱成绩，你们任意选择服用一种。

结果，第二组比第一组更愿意服用削弱成绩的药物，因为他们认为自己成功的可能性不大，如果服用削弱成绩的药物，等于预备了一个失败的借口。这就是自我设障。

自我设障有不同的类型。

从是否可控的角度分，可分为行为性自我设障和心理性自我设障。前者指个人能控制的不利行为和事件，如生病、不想努力等；后者指为自己的失败找不可控的借口，如邻居装修太嘈杂、考前家里停电等。

从发生频率的角度分，可分为情境性自我设障和习惯性自我设障。前者是在个人自尊受到威胁的特定情境中才有的心理行为，有偶发性。后者指这种心理行为已形成模式，会习惯性地表现出来，有经常性。

人之所以会自我设障，从动机上说，是为了维护和提高自尊。因为自我设障后，如果失败，可以把失败归咎于自设的障碍，这样不会太丢脸；如果成功，则会更有面子。

从效果上说，自我设障，一能维护人的社会形象，虽有种种障碍，但如果最终我成功了，那证明我能力超群；二可缓解完成任务时的焦虑和心理压力。

由此我们知道，自我设障其实是一种自我心理防卫机制。人之所以会自我设障，是为了在面对失败时避免或减轻内心伤害，让自己暂时不那么痛苦。

俊逸就是这样。偶然一次忘涂答题卡，让他意外发现，不涂答题卡可以保住自己的面子，于是不知不觉中“学会”了拖拉，以自我设障来进行自我心理防卫，既保全面子，又暂缓压力。尝到甜头后，他开始一而再、再而三地自我设障。

俊逸属于行为性自我设障，且有形成习惯的趋势。这种做法虽然能够减轻痛苦，却无法真正解决问题，同时还会给他带来更大的困扰。

俊逸听了我的分析，点头道：“过去，我不明白自己为什么总忘涂答题卡，现在我明白了，是怕考不好没面子。其实，这完全是自我欺骗。请问，以后我该怎么办？”

我告诉俊逸，他要做的，首先是接纳自己。人，不是非得成绩优异才会被接纳，毕竟在集体中不是每个人都能成绩优异。换言之，人要无条件地接纳自己，包括自己的不足和失败。如果俊逸不为考试失利而忧心，那么就不会通过自我设障来欺骗自己。敢于面对真实的自己，才有可能取得真正的成功。

退一步说，即便考砸了，也不意味着天塌了。暂时失利，可能是初到新学校还未适应造成的，只要踏实肯学，以后随着对新环境的日益适应，成绩就有望提升。

俊逸领悟得很快：“对，不再自我设障，不怕丢面子，不怕失败。您让我看清了自己，以后考试我一定不忘涂答题卡，您放心。”

最后，我又跟俊逸的家长做了详尽的交流。家长反省道：“以前，我们一味鼓励孩子努力学习，考出好成绩，忽视了他转学后的心理压力。他本就是一个性格偏内向、比较敏感的孩子，当我们用考不好会丢脸的话刺激他时，导致他有了心理问题。这太不应该，回去后，我们一定转变态度，帮他减压，让他学会正确对待成绩，学会接纳自己。”

不久之后，我听到了好消息：俊逸考试时再没有忘涂答题卡，且成绩不错。

END

作者：马志国

编辑：壮青青

部分图片来源AI生成

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2025年第11期