老师：

孩子刚上高中，就把高考目标定在了顶尖名校，每天熬夜刷题，稍稍考差一点就失眠焦躁。我们既心疼又着急，反复劝他别给自己这么大压力，考多少分都好，可他不仅不领情，还发脾气说我们不懂他。我们该怎么做才能帮助孩子？

一高中家长

家长：

首先我们得明白，孩子的抗拒，并非不明白家长的心意，而是家长的“安慰”踩中了青春期孩子的心理雷区。要化解这种困境，首先得想通两个关键：高中孩子的焦虑，核心不是“目标太高”，而是把自我价值和目标牢牢绑定；而“考多少分都好”这句话，在孩子耳中，更像是对他努力和追求的否定。理解了这些，家长就千万别执着于“劝他降低目标”，而是要学会接纳情绪、认可努力、拆解目标、关注过程。

第一步：先接纳情绪，再沟通问题。孩子焦虑、生气时，讲道理没用，共情才是关键，家长要放下“说服他”的想法，站在孩子的角度接纳他的感受。“爸爸妈妈知道你把目标定这么高，不是逞强，是想对自己的未来负责，这份认真和执着特别难得”“你愿意为了目标拼尽全力，这份毅力爸爸妈妈看在眼里，特别心疼也特别骄傲”，这些话能让孩子情绪慢慢平复。只有当他觉得被理解、被接纳，才愿意敞开心扉，而不是一味抗拒。这里要注意，接纳情绪不是认同焦虑，而是先认可感受，再慢慢引导，避免上来就批评说教。

第二步：换种说法，认可目标与努力。家长不用否定孩子的高目标，可以主动认可，让他知道“你的追求，我支持”。比如：“你有这么高的目标，说明你有上进心。我们不反对你追梦，只是担心你压力太大，身体和心情都受到影响”。这话和“考多少分都好”完全不同，前者是“我支持你的追求，也在乎你的感受”，后者是“我不在乎你的追求，只希望你轻松”。对高中孩子来说，被认可追求的价值比被劝“不用努力”更重要，也能让他彻底放下戒备。

第三步：拆解目标，把“大压力”变成“小任务”。孩子的焦虑，大多源于“目标太大，觉得遥不可及”，等孩子情绪平复后，家长可以陪他一起把高目标拆解成一个个触手可及的小目标，降低压力感。比如目标是顶尖名校，可拆解为“每次月考进步5-10名”“某学科从80分提到90分”“每天掌握3个薄弱知识点”。让孩子主导目标拆解，家长只做引导补充。大目标变成小任务后，孩子每完成一个就会有成就感，不会再因“怕实现不了最终目标”而过度焦虑，还可给点鼓励，让他在努力中感受到反馈和支持。

第四步：关注过程，帮孩子重塑自我价值。将目标和自我价值绑定会导致焦虑，家长要帮孩子打破这种认知：努力本身就有价值，无论结果如何，他都值得被爱。日常生活中，多关注孩子的努力而非分数，多和孩子聊学习之外的话题，比如他的兴趣爱好、朋友趣事，让他明白“就算学习不好，家长也一样爱我、认可我”。当自我价值不再仅仅依赖学业目标本身时，孩子的焦虑感自然会慢慢减轻。真正的理解，从不是说服孩子妥协，而是陪他在追梦路上从容前行。

湖南省高校心理健康服务团队：马晓虹（中南大学）、龚勋（长沙理工大学）

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来源：华声在线