春节假期即将来临，许多人期待着与家人团聚、外出游玩，享受团圆的欢乐时光。然而，在欢庆的同时，健康与安全也不容忽视。那么，如何在这个假期保持健康，确保出行安全呢？

🎉 饮食安全是首要

在外出旅行或走亲访友时，饮食安全是第一道防线。云南省第三人民医院的营养科主任王波特别提醒，假期外出时务必注意饮食卫生，避免因不洁饮食导致的腹泻等问题。要确保摄入足够的蔬菜和水果，维持每日2000毫升的水分摄入，以保持饮食均衡。这不仅能减少便秘的发生，还能提高身体的抵抗力。

🍽️ 节日聚餐的注意事项

在节日聚餐中，许多人容易因为美食诱惑而暴饮暴食，尤其是油腻食物。这种行为极易诱发急性胰腺炎，初期症状包括上腹部剧烈疼痛，严重时可能危及生命。一旦出现不适，务必立即就医。此外，高血压、糖尿病等慢性病患者在出行时务必随身携带常备药物，避免过度劳累，坚持低盐饮食，以预防心梗、脑梗等突发心脑血管事件。

🚶 中老年人出游的建议

假期出游时，中老年朋友需根据自身的身体状况选择适合的活动。昆明骨科医院的关节科主任张华建议，中老年人尽量避免选择爬山等高强度项目。每上一个台阶，膝关节将承受身体三倍的重量，长时间上下坡会加重关节磨损，导致关节问题加重。如果确需登山，务必穿着合适的鞋子，并佩戴护膝保护关节；若旅行中出现关节疼痛或不适，应立即休息，必要时及时就医。

🔥 围炉煮茶的安全隐患

围炉煮茶成为春节期间的休闲新时尚，但这也隐藏着安全风险。昆明医科大学第二附属医院急诊科医疗组长文静提醒，春节期间要警惕炭火相关的一氧化碳中毒、烧烫伤及火灾隐患。木炭燃烧不充分会产生无色无味的一氧化碳，其与血红蛋白结合能力是氧气的240倍，极易造成缺氧，甚至危及生命。

💡 一氧化碳中毒的急救知识

一旦怀疑中毒，首先要迅速脱离中毒环境，开窗通风，立即拨打120。轻度中毒的表现为头痛、头晕、恶心；中度中毒则会出现胸闷、呼吸困难、嗜睡等症状；重度中毒时，意识模糊、昏迷、呼吸心跳减慢，皮肤黏膜呈樱桃红色。中毒清醒后并非痊愈，可能在2—60天内出现迟发性脑病，需进行规范的高压氧治疗。

✨ 安全围炉煮茶的指南

1. 优先选择户外，若在室内，务必开窗通风，使用抽排烟装置；
2. 选用合格炉具与炭火，拒绝“三无”产品；
3. 周边不堆放易燃易爆物品；
4. 不烤板栗、桂圆等易爆炸及高油脂食物，防止烫伤、起火；
5. 结束后用水彻底浇灭炭火。

🌟 总结与建议

春节假期是一个团聚与欢乐的时刻，但同时也需要关注健康与安全。合理安排饮食、注意出行安全、保持适当运动，才能让这个假期更加愉快与健康。希望大家都能在这个春节假期中，享受到幸福的团圆时光，度过一个平安、健康的佳节。