夏季虽然天气热，但是偶有倾盆大雨，当大家没能及时最好保健的时候，身体内就容易积累湿气。而且因为天热很多地方都会开空调，而大家整天坐在空调房内，空调排除的湿冷气就会进入到身体里面。也就会导致人体内的时期加重，所以说，酷暑当天需要及时祛湿。

想要祛湿的话，建议要运动，因为越是不运动，身体内积聚的湿气也就会越多。当身体动起来之后，部分湿气就会跟着汗液一起被排出来，从而帮助大家祛湿。其中健走、瑜伽等运动，坚持做有助活化气血循环，还能增加水分的代谢，减少毒素的累积。

此外，祛湿还要注意外界的环境，比如说下雨天不要淋雨，不要打赤脚在地板上走来走去。而且平日里饮食也要注意，一些冰冻的食物最好不要吃，以为这类食物都带有大量的寒气，吃进身体无疑会将寒湿之气吃进身体里面，加重体内湿气。

酷暑当头若是不注意保健的话，容易造成脾胃受伤的。所以说，大家要懂得健脾。

比如说不要吃生冷的食物，不然很容易身体内容易聚集很多的湿气，造成脾虚问题。在这酷暑天气中，建议多吃补脾效果好的山药，还有苡米、红枣等健脾食物。比如说不要吃油腻的食物，因为吃多了容易造成脾胃不和，应该吃少油的食物，这样有助身体吸收，进而达到养脾的效果。比如说要适当运动，帮助增强脾胃的活力，进而帮助健脾。

此外，中医认为思伤脾，也就是说过度思虑对脾脏会有伤害，所以说平日里调节情绪，少忧思，保持好情绪愉快才能帮助健脾养脾。而且在酷暑天里，人们容易变烦躁，长期这样子也不利于养脾，所以说要适当除烦除燥，让自己冷静下来，用平和的态度去对待每件事每个人，不要让自己的情绪大幅度波动。

酷暑天温度高，很容易出现中暑问题，所以说，人们要做好防暑工作。

比如说定时饮水，身体吸收的水分足够了，才能确保体内有足够的水分可以消耗，不容易出现脱水的情况，以防中暑。比如说不要剧烈运动，适当运动是有益处的，但是不要剧烈运动，否则会导致身体消耗过大，造成气短头晕问题。比如说不要什么防晒措施都不做就出门，酷暑天的特点就是太阳大，不防晒就出门的话，很容易就晒伤，而且很容易脱水，从而中暑。

酷暑天，温度很高，为了避免身体受伤，大家一定要及时祛湿、健脾和防暑，做好保健工作。其中在酷暑天保健，务必要常喝水，因为酷暑天出汗量很大很大。身体一直流失水分却不补充的话，人体特别容易缺水的，从而打乱身体节奏的。所以说，酷暑天务必要常喝水。当然，补水应该以喝白开水为主，吃水分多的水果、喝汤水为辅，含糖的饮料则要少喝，否则容易越喝越渴。