练肌肉为什么要吃大量的蛋白质？健身房新人。
创始人
2025-02-13 20:08:18
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练肌肉为什么要吃大量的蛋白质？健身房新人。
蛋白质是生成肌肉的主力军。练肌肉是通过高强度的锻炼把原有肌肉打散。如果不及时补充大量蛋白质（考虑到人体吸收的效率）原有肌肉将会变回去。若果及时补充，蛋白质将会在原油肌肉上生成肌肉（俗称长肌肉）最普遍的补充蛋白质的方法是喝适量的蛋白粉
因为肌肉是蛋白质，想长出肌肉就需要补充蛋白质，而动物蛋白（如牛肉，鱼肉，鸡肉）所含的氨基酸与人体的最符合，故人体可以充分利用，分解之后合成自己的蛋白质，即肌肉。
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