减肥期间一天需要摄取多少能量？
创始人
2024-12-12 20:07:56
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减肥期间一天需要摄取多少能量？
楼主您好，首先要根据你个人所消耗的能量和基础代谢来决定的，你一天摄入的能量小于消耗的能量，那我们就可以达到日渐消瘦了~~

健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。

能量负平衡:人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。

2.低升糖:脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

3.营养均衡:大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。


如果是在减肥的话一天所需热量在1200卡就可以了，能量越高确实比较容易发胖。你这一天确实吃多了，还不如吃饭呢，超过了一天所需的三倍！
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