慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢？_休闲生活

慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢？

创始人

2025-05-11 10:09:01

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慢跑的速度到底多少才是比较合适的呢？

首先跑步是一个健康快乐积极向上的运动之一，跑的时间和速度要因人而异，初跑着要选择舒适的装备，快走慢跑交替跑的速度大概在时速5公里左右。常跑者可以在时速10公里左右。
慢跑相对于快跑不那么费力，是一种比较轻松的锻炼活动；就感觉而言，慢跑时，你可以和一起锻炼的的人，比较轻松地交流，比如可以边说边笑，也可以哼唱歌曲。如果在跑步时，不能完全地表达自己或者说完整的句子，并有喘气的感觉，这时就是快跑，不是慢跑了。
在我刚开始跑步的时候，配速差不多630左右，对于当时的我来说，这个速度算是慢跑，在我坚持跑了几年步之后，现在530的配速对我来说就是慢跑，当然对于那些动不动一公里跑3分多钟的人来说，可能5分配速就算是慢跑了，其实我觉得当你在跑步的时候，你可以带上心率带测试一下，只要维持在这个区间都可以算是慢跑。

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