阿胶的“平替”找到了，健脾又祛湿，连吃一周气色好！
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2025-05-12 19:14:43
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阿胶的“平替”找到了，健脾又祛湿，连吃一周气色好！

红豆我们很熟悉了，它属于粗粮类，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族以及多种矿物质。维生素B在维持身体正常代谢方面发挥着重要的作用，丰富的膳食纤维有助肠道蠕动，改善消化功能。阿胶则以驴皮为主要原料，经过复杂的熬制工作制成。虽然两者成分有所不同，但红豆中的某些营养成分在一定程度能够发挥与阿胶类似作用。

比如红豆具有补血养心，健脾的功效，经常食用红豆能够改善气血不足的情况，让人脸色红润。而阿胶被广泛认为具有补血滋阴、润燥止血等功效。在日常生活中，对轻度气血不足的情况，红豆作为经济实惠且容易获取的是非常不错的替代品。

阿胶对特殊体质的人群可能存在不适用的情况，红豆则适合大多数普通人，较少出现不良反应。在便利性、成分、功效、经济、获取难易程度以及适用人群等方面来说，红豆一定程度上可以视为阿胶的平替。

下面分享了几道红豆的食谱，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。

五红粥

材料：：适量黑米，适量红豆，适量花生米，适量红豆，一小把枸杞，一根山药，一块红糖。

红豆糯米圆子

材料：一小碗红豆，100克糯米粉，一把冰糖，80毫升热水，一小勺白糖，桂花。

红豆西米露

材料：一小碗西米，一小碗红豆，一块红糖，适量花生米，适量红枣，适量牛奶。

家常红豆包

材料：100克红豆，200克高筋面粉，125毫升牛奶，10克白糖，3克酵母，2克盐

低脂红豆奶糕

材料：250克红豆，10克吉利丁片，20克脱脂奶粉。

红豆沙千层卷

材料：一小碗红豆，300克面粉，3克酵母，165毫升牛奶，5克白糖，适量黄油，适量冰糖。

小贴士：

功效 程度 材料 牛奶 阿胶 白糖 酵母 红豆 情况 花生米 小碗

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