张景龙医生：高温警报！血压竟会随着气温狂飙？这些保命知识必看_休闲生活

创始人

2025-05-14 06:34:09

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随着天气越来越热，高温警报不断拉响，对于高血压患者而言，这可不是个好消息。你可知道，血压竟会随着气温“狂飙”？这背后的原因，咱们得好好说道说道。

中医认为，人体与自然环境息息相关，夏季阳气旺盛，气温升高，人体出汗增多，津液耗伤。津液不足，血液就会变得黏稠，血流阻力增大，血压也就容易随之升高。而且，高温还容易让人心烦意乱，情绪波动大，中医讲“情志失调，肝阳上亢”，这也会进一步影响血压的稳定。

那么，面对高温对血压的“挑衅”，咱们该如何预防呢？

饮食调理很关键。夏季要多吃些清淡、易消化的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆有清热解毒、消暑利水的作用；冬瓜能利尿消肿，帮助排出体内多余水分，减轻血管压力；苦瓜则能清心除烦，平肝降火。同时，要控制盐的摄入量，少吃腌制食品和高盐零食，避免加重水钠潴留，导致血压升高。

作息规律不能乱。夏季昼长夜短，但高血压患者仍要保证充足的睡眠。中午可以适当午休一会儿，让身体得到充分的休息。熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血运行，不利于血压的控制。

情绪管理很重要。高温容易让人烦躁，但高血压患者要学会自我调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、散步等方式来放松心情，避免情绪大起大落。

适度运动不可少。选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行适量运动，如散步、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强体质，但要注意避免剧烈运动，以免引起血压急剧波动。

高温来袭，高血压患者可不能掉以轻心。掌握这些保命知识，才能让血压乖乖“听话”，安然度夏！

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