在恋爱里，咱都盼着能甜甜蜜蜜、顺顺当当的，可有时候啊，事儿就不按咱想的来。好多姐妹都遇到过这种糟心事儿：男友突然就不理自己了，也不说分手，就这么晾着你，让你心里七上八下的，吃不好睡不好。这到底咋回事儿啊？咱又该咋办呢？别着急，今天咱就实实在在地唠唠，教你五个挽回步骤和六个实用技巧，帮你把爱情拉回正轨。

一、先搞明白他不理你的原因

反思自身问题

咱得先从自己身上找找原因。是不是最近自己太任性了，老耍小脾气，动不动就冲他发火？比如说，他工作忙了一天，累得不行，回家想休息会儿，你却因为一点小事就跟他吵，他心里能好受吗？时间一长，他可能就觉得烦了，不想理你了。又或者，你是不是太黏人了，一点自己的空间都不给他，让他感觉喘不过气来？就像有些女生，恨不得一天二十四小时都和男朋友在一起，男朋友出去和朋友聚个会，她都要打十几个电话查岗，换做是谁，时间长了都会受不了。

了解他的状况

除了反思自己，还得了解了解他那边的情况。他是不是最近工作压力特别大，忙得焦头烂额，根本没心思和你聊天？比如说，他可能在公司接了个大项目，每天都要加班到很晚，回到家累得倒头就睡，哪还有精力和你谈情说爱啊。也有可能是他家里出了什么事儿，让他心情很糟糕，没心情和你交流。像他父母生病了，他得在医院照顾，心里全是担忧和焦虑，自然就没心思顾及你了。

考虑感情变化

还有一种可能是你们之间的感情出现了变化。也许他对你已经没有以前那么喜欢了，但是又不知道怎么跟你说分手，所以就用这种不理你的方式来慢慢疏远你。比如说，他可能遇到了更让他心动的女生，心思开始往那边偏了，但是又觉得和你在一起这么久，直接说分手有点不好意思，就选择了这种冷处理的方式。

二、五个挽回步骤

第一步：冷静下来，别冲动

当你发现男友不理你的时候，心里肯定特别着急，特别难受，但是这时候你可千万别冲动。别一着急就给他发一大堆信息，打电话轰炸他，这样只会让他更烦你。就像有个姐妹，她男朋友不理她了，她一下子就慌了，开始疯狂地给男朋友发消息，从早到晚，各种质问、道歉、求和好，结果她男朋友直接把她拉黑了。所以啊，咱得先冷静下来，给自己和他一点时间和空间，让大家都缓一缓。

第二步：找合适时机沟通

等大家都冷静得差不多了，你就可以找个合适的时机和他沟通了。这个时机很重要，不能在他特别忙或者心情特别不好的时候去找他。比如说，等他下班后，吃过晚饭，心情比较放松的时候，给他打个电话或者发个消息，问问他最近怎么样，是不是遇到什么烦心事了。语气要温和，别一上来就指责他为什么不理你。就像你关心一个朋友一样，让他感受到你的关心和在乎，而不是压力。

第三步：坦诚表达感受

在沟通的时候，你要坦诚地表达自己的感受。告诉他你不理我，我心里特别难受，特别担心你，不知道你是不是遇到什么事儿了。但是也别光说自己的感受，也要听听他的想法。给他足够的时间和空间，让他把自己的心里话说出来。也许他之前不理你是有苦衷的，你只有听了他的想法，才能更好地解决问题。

第四步：共同解决问题

要是他说了自己不理你的原因，不管是工作上的压力，还是感情上的问题，你们都要一起想办法解决。比如说，如果他是工作压力大，你可以帮他出出主意，或者在他加班的时候给他送点好吃的，让他感受到你的支持。要是感情上出了问题，你们可以一起回忆一下以前的美好时光，找找问题出在哪里，然后一起努力去改变。就像两个人一起修一座桥，只有齐心协力，才能把桥修好。

第五步：重建信任和感情

问题解决之后，你们还得重建信任和感情。不能因为这次的事儿，心里就有个疙瘩。你可以多制造一些一起相处的机会，比如一起去看电影、一起去旅行，在这些过程中，增进彼此的了解和感情。同时，也要注意自己的言行举止，别再犯之前让他不开心的错误，让他重新信任你，重新爱上你。

三、六个挽回技巧

技巧一：提升自己

在他不理你的这段时间里，你可别光顾着伤心难过，要利用这个时间好好提升自己。可以去学一门新的技能，比如画画、弹琴，让自己变得更有才华；也可以去健身，让自己的身材变得更好，气质更出众。当你变得更好的时候，他自然会看到你的闪光点，说不定就会主动来找你啦。就像有个女生，她男朋友不理她之后，她就开始学瑜伽，还报了烘焙班。一段时间后，她不仅身材变好了，还会做各种美味的点心。她男朋友看到她的变化后，一下子就被吸引住了，主动和她和好了。

技巧二：展示改变

你要通过各种方式让他看到你的改变。可以在朋友圈发一些你积极向上的动态，比如你健身的照片、你学习新技能的成果。也可以偶尔给他发一条消息，分享一下你最近的小成就。但是别发得太频繁，不然会让他觉得你很刻意。就像你种了一朵花，等它开花的时候，让别人看到它的美丽，而不是一直跟别人说你在种花。

技巧三：制造小惊喜

谁都喜欢惊喜，男人也不例外。你可以在他生日或者一些特殊的日子里，给他制造一个小惊喜。比如送他一份他一直想要的礼物，或者亲手为他做一顿丰盛的晚餐。当他感受到你的用心和爱意时，心里肯定会暖暖的，对你的态度也会有所改变。就像有个女生，在她男朋友生日那天，亲手做了一个蛋糕，还布置了一个温馨的生日派对。她男朋友看到这一切后，特别感动，之前的不愉快一下子就烟消云散了。

技巧四：借助共同朋友

如果你们有共同的朋友，你可以让他们帮你说说好话。让朋友告诉他，你最近很担心他，也很后悔自己之前的做法，希望他能原谅你。但是别让朋友说得太直接，不然会让他觉得你是在施压。就像请朋友当个和事佬，在中间调和调和，让你们的关系慢慢缓和。

技巧五：保持适度距离

虽然你想挽回他，但是也不能一直缠着他。要给他足够的空间和自由，让他感受到你的尊重。就像放风筝一样，线拉得太紧，风筝就飞不起来；线放得太松，风筝又容易飞走。你要把握好这个度，让他在感受到你的关心的同时，又不会觉得有压力。

技巧六：坚持和耐心

挽回感情不是一件容易的事儿，需要你有足够的坚持和耐心。他可能一开始还是对你很冷淡，或者拒绝和你沟通，但是你别灰心，别放弃。只要你用对了方法，真心对待他，总有一天他会看到你的好，重新回到你身边。就像爬山一样，虽然过程很辛苦，但是只要你坚持往上爬，就一定能到达山顶，看到美丽的风景。

家人们，男友不理你也不说分手，这确实是一件让人头疼的事儿。但是咱不能就这么干着急，得冷静下来，按照这五个步骤和六个技巧去努力。说不定，你们的感情还能像以前一样甜蜜呢。