女性生理特点更需关注肾脏健康，及时调整生活习惯，可显著降低肾病风险。

1、脾胃伤了，累及肾（脾肾两虚）

我一直强调中医的整体观念，很多女性朋友发现，自从脾胃功能差了之后，月经也会不调、脱发、尿频等。严重的甚至会不孕、早衰、记忆力下降。

这就是脾胃伤了，脾虚则土不制水，吃进去的食物，没法运化吸收，无法补充后天的之精，间接的累及肾脏，导致肾气亏虚、肾精不足。

这里边有几种情况，一是忧思过度伤脾。

什么是忧思过度，就是长期陷入担忧、焦虑、低落、惶恐等情绪。心理层面的情绪积压导致生理层面的失眠、食欲不振、消化不良、身体免疫力下降等问题。

另一种情况是饮食不节。

喜欢吃生冷食物，比如冷饮、寒性水果，损伤了脾阳；重盐，过量的摄入盐加重肾脏负担，造成水液代谢失调；另外女性朋友为了追求美，往往通过节食来减肥，同样会造成脾弱，气血生化不足，肾精亏虚。

2、熬夜，黑白颠倒

睡觉的目的，是让我们的身体得到休息、恢复，老祖宗一直强调子时（23:00-1:00）为胆经当令，丑时（1:00-3:00）为肝经气血流注，熬夜会阻碍肝肾阴血修复。

你不顺应天时，非要逆着来，月亮不睡你不睡。慢慢的，你会发现黑眼圈越来越重，开始头晕耳鸣、想睡又睡不着，月经提前、甚至闭经，比同龄人更显老，这都是因为晚睡、熬夜种下的恶果。

3、纵欲过度

不要以为只有男人好色，女人也会好色。

不要以为房事过度，肾虚的只有男人。女人也免不了。

肾主生殖，性生活不节制会直接损耗肾精，轻则腰酸膝软、白发早生、性欲减退。严重的甚至可能出现崩漏、带下病、不孕等。尤其是产后、经期尽量避免同房。

4、流产，经期、产后调养不当

怀孕的时候，你的气血会优先供给胎儿，人工流产会直接损耗肾精，尤其多次流产情况更甚；另外月经、妊娠、哺乳均会损耗气血，如果调养不当，很容易导致肾精亏虚。会出现不同程度的脱发、牙齿松动，甚至会月经淋漓、习惯性流产、不孕。

流产很便宜，但想找回健康的身体，要花上上百倍的钱。

5、腰部受寒，损伤肾阳

肾位于腰部，长期穿着清凉、暴露肚脐、久居寒湿的环境，寒邪很容易侵入身体，导致宫寒、月经血块、不孕等。

另外长期坐着，腰部的气血瘀滞，也会影响肾气的运行。寒邪入体、加上寒凝血瘀，往往会导致痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

6、吸烟、酗酒

很多女性朋友除了是夜猫子，还喜欢夜生活，烟酒不忌，殊不知尼古丁会收缩肾血管，减少血流量；酒精代谢加重肾脏负担。长期的吸烟、酗酒，不但会增加慢性肾病风险，还会加速糖尿病肾病进展。

7、忽视尿路/妇科感染

就像男性朋友，尿路感染，会累及前列腺、肾脏。

女性朋友的生理结构（尿道短）更易发生尿路感染，若未及时治疗，细菌可上行至肾脏。从而引发急性肾盂肾炎、慢性肾损伤。

8、久病不治，忽视慢性病的调理

一些小毛病，比如长期咳嗽、腹泻，不好好的调理。或过度的服用寒凉药物（如抗生素、清热中药），造成肾气不纳，咳喘无力，夜尿频繁。

尤其上了年纪的女性，把高血压、糖尿病、女性高发的系统性红斑狼疮等慢性病不当回事，血糖/血压失控导致肾小球硬化，最终肾衰竭。

9、喝水量不够，憋尿

这个男女情况相同，水分补充不够，会导致尿液浓缩，毒素堆积，从而增加肾结石风险。憋尿易引发细菌逆行感染，反复尿路感染可能发展为慢性肾炎。

总结下来，为了保护好我们的肾，一定要喝足水（每天1.5-2升）、避免久坐、及时排尿、舒缓身心、安定情绪、饮食有节、低盐、忌吃生冷、不要节食、按时入睡、避免熬夜、房事适度、经期避免劳累、暖宫养血、产后温补调养、戒烟戒酒、注意私处卫生、感染后及时就医、不要拖延、控制血糖血压。

若出现上述肾虚症状，切忌不要盲目进补，一定要寻求专业中医师根据体质综合调理。