很多中老年男性一提到“肾”，要么觉得“虚了就得补”，要么干脆不当回事，觉得“年纪大了都这样”。可今天老刘要告诉你，肾好不好，早上起床那会儿就能看出来！

今儿老刘就跟大家说：肾好的男人，早上起床绝对不会有这几种难受劲儿！你要是占了一条，那可真得留神；要是全没有，那老刘得恭喜你——你这肾啊，保养得不错！

下面这5个表现，你能中几个？

晨起不浮肿，肾气足，水代谢稳当

很多爷们儿早上照镜子，发现眼皮肿、脚踝胀，还以为昨晚水喝多了。其实啊，这可能是肾的“排水工程”出问题了。

中医讲“肾主水”，肾气足的人，水分代谢利索，不会动不动就肿。要是你每天早上脸和腿都胀乎乎的，甚至按下去有个坑，那肾可能已经在“喊累”了。

老刘建议：

• 睡前少喝浓茶、啤酒，减轻肾的负担。

• 平时可以煮点薏米红豆粥，利水还不伤正气。

腰不酸，精神头足，肾精充沛

有些人一起床就感觉腰跟断了似的，得缓半天才能直起来，还以为是“年纪大了都这样”。其实肾好的男人，早上腰杆子是轻松的，不会一起身就酸软乏力。

中医说“腰为肾之府”，肾精足，腰板自然硬朗。要是你每天早起腰酸得像扛了一宿麻袋，那肾精可能已经“库存不足”了。

老刘建议：

• 别久坐，每隔一小时起来抻抻腰，活络气血。

• 多吃点 黑芝麻、核桃，这些都是养肾精的“天然加油站”。

排尿顺畅，颜色淡黄，肾的过滤网没堵

早上第一泡尿，可是肾给你的“健康简报”！肾好的人，尿尿利索，颜色淡黄清亮。要是你每次排尿都费劲、尿量少、颜色深得像浓茶，甚至泡沫多久久不散，那肾的过滤功能可能已经“打折扣”了。

老刘建议：

• 每天喝够 1500-2000ml水，别等渴了再喝。

• 少吃咸菜、酱货，高盐饮食最伤肾的滤网。

手脚暖和，不冰凉，肾阳充足

很多爷们儿早上手脚冰凉，得捂半天才能回暖，还自我安慰“天冷正常”。其实啊，肾阳足的人，手脚一定是温乎的，因为阳气能推到四肢末梢。要是你常年手脚跟冰块似的，尤其是睡一宿被窝都暖不热，那肾阳可能已经“火力不足”了。

老刘建议：

• 早上喝杯 生姜红枣茶，帮肾阳加点柴火。

• 晚上用 艾草泡脚，把寒气从脚底赶出去。

头脑清醒，不昏沉，肾养脑髓

肾好的男人，早上睁眼就能“一键开机”，脑子清醒不迷糊。中医讲“肾生髓，髓养脑”，肾气足，大脑就像充满电的机器，运转利索。要是你每天起床头昏脑涨，半天缓不过神，那肾可能已经“供电不足”了。

老刘建议：

• 睡前别玩手机，减少“暗耗肾精”。

• 吃点枸杞、山药，这些都是养肾益脑的“充电宝”。

“肾是男人的根，根好树才旺”。咱中老年爷们儿，千万别等肾“报警”了才着急。从明天早上开始，对照这5条看看，你占了几条？要是全没有，那真是福气！要是中了一两条，也别慌，照着法子慢慢调，平时也要注意不折腾。

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