当“易碎的脆皮年轻人”从一种调侃变成常态，骨质疏松等传统概念里的“老人病”，正在逐渐年轻化。

数据统计则更加直观：根据央视网报道，我国低骨量人群数量庞大，40-49岁人群低骨量率达32.9%。相当于每3个40+的中年人，就有1个存在骨密度偏低的情况。针对骨骼健康年轻化危机，央视网采访了复旦大学附属中山医院骨科专家表示，建议40岁以上人群需提前干预骨骼健康问题，同时提示补钙并不等同于补骨，单纯补钙无法解决因骨胶原流失导致的骨结构松散问题，只有钙与骨胶原协同补充，才能真正有效提升骨密度,解决成人骨骼健康问题。[1]

补钙≠补骨，专家提醒：骨胶原是成人骨骼黏合剂，缺它补钙也白搭

随着年龄的增长，骨骼代谢失衡加剧，骨量流失进一步加快。医学研究表明，骨峰值通常在30岁左右达到顶点，此后便开启缓慢下降通道，35岁后下降速度逐渐加快。

很多看似不起眼的不良生活习惯都在损害骨骼健康，如咖啡因过量、碳酸饮料及久坐、高盐饮食等等[2]。因此，专家建议，科学护骨需趁早。40 岁以上人群要加强干预，选择科学的补骨方案如骨胶原液体钙，从而延缓骨骼衰老。

提起骨骼健康，大部分人的第一反应就是要补钙，但由于骨胶原是骨骼的主要成分之一，约占骨骼有机成分的90%。它不仅提供结构支持，还参与骨骼的修复和再生过程，然后大部分人只是做了单纯的补钙，从而忽略骨胶原补充，更易加剧骨骼“隐形崩塌”。

复旦大学附属中山医院骨科专家在接受央视网采访时指出，骨骼健康是多种营养成分协同作用的结果，因此单一补钙无法从根本上解决骨骼健康问题。而人体骨骼的有机质大部分为骨胶原，也决定了骨胶原补充在日常营养补充中的重要作用。王会仁表示，骨胶原就像“钙的黏合剂”，能引导钙精准沉积到骨骼中，增强骨骼的韧性和弹性。当钙与骨胶原协同补充时，才能真正实现“补进去、留得住”，有效提升骨密度。

科学补骨，骨胶原液体钙才是维持骨骼健康最优选

人体骨骼是由1/3的胶原蛋白和 2/3的钙盐两种物质构成的复杂有机体。这种构成决定了骨胶原和钙在骨骼健康中起着相辅相成的作用。如果忽视骨胶原，即使摄入了足够的钙，也无法在骨骼中有效沉积，甚至有可能因为钙的异常沉积而引发其他健康问题。

换句话说，补剂或者膳食中的钙能否真正“补到骨头上”，骨胶原是不可或缺的“核心纽带”——其作为骨骼的“弹性框架”，能够为钙的有序附着提供结构性支撑。然而，这一关键角色常常被忽视，很多人一味补钙却收效甚微，正是因为忽略了骨胶原与钙的共同作用。央视网在报道中也强调，只有重视“骨胶原+钙+关键营养素”的协同补骨方案，才能让钙真正融入骨骼基质，构建刚韧兼备的骨骼结构，实现从“单纯补钙”到“科学补骨”的关键升级。

40岁之后，人体开始丢失骨量，骨骼将会“断崖式”衰老，尤其是女性在绝经后，雌激素水平下降，绝经后5-10年呈现快速的骨丢失状态[3]。这也就是为什么中年人更容易出现关节疼痛、腰酸僵硬的情况。

针对这一生理特点，央视网报道表示：建议采用骨胶原液体钙作为核心补充方案。一方面，骨胶原能够促进成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的过度吸收，维持骨骼的代谢平衡；另一方面，液体钙更容易吸收，且对肠胃刺激更小，避免了传统钙剂可能带来的便秘、消化不良等副作用。虽然市面上大部分的钙剂仍以传统钙片为主，但也有不少品牌突破了传统形式，例如德国药房品牌inne因你推出的大金条骨胶原液体钙，在液体剂型基础上特别添加骨胶原，为钙质沉积搭建稳固支架，实现钙与骨胶原的协同补充。

与此同时，专家建议还可以配合每年一次的骨密度检测、适度的有氧运动（如散步、慢跑、游泳），形成完整的骨骼健康管理体系。

在全民健康意识觉醒的当下，摒弃传统补钙误区，建立科学的骨骼养护观念迫在眉睫。从现在开始主动关注骨量变化，通过合理饮食、规律运动和精准营养补充，才能为骨骼健康筑牢防线，避免陷入 "未老先衰" 的健康困境。

[1] 央视网：《骨密度断崖式下降？专家：补钙有学问，别一“钙”而论》

[2] 央广网：《想用骨头汤补钙，一天至少得喝100碗》

[3] 健康时报：《到了这个年纪，骨量会“断崖式”下降！这8个习惯一定要改》