窝办公室敲电脑敲出小肚腩？奶茶续命养出“办公腰”？初夏薄衫藏不住脂肪好尴尬！随着夏天的到来，湖南的张女士越来越苦恼，肚子上的肉怎么也遮不住，又有许多工作压在身上，无法抽出多余时间来专注减肥，这可如何是好？

其实在我们身边，很多人都有这样的困扰，在中医看来，此局虽难，然破局之钥犹藏其间。让我们把目光聚焦于足阳明胃经的穴位——滑肉门，便可以发现这其中的奥妙。

一、滑肉门的身份卡片

滑肉门穴属足阳明胃经，位于上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸，也就是肚脐上方一个拇指的宽度，再旁开三指。

之所以被称为滑肉门，还要从它的作用说起，滑，滑行也；肉，脾之属，土也；门，出入的门户。《针灸学名解》中认为此穴“内应腹膜油脂，外应松皮软肉”。

我们知道，吃下的食物会先经过胃的分解，变成营养物质和糟粕，营养物质传到小肠并由其吸收，而糟粕则会经大肠排出体外，那滑肉门其实就是胃和小肠之间的门户，营养物质能否顺利进入小肠，那就要看滑肉门是否“滑”了。

二、滑肉门的减肥秘密

元代医家朱丹溪的《丹溪心法》中有提到“肥人多痰”，痰湿往往是由于过食肥甘厚味、生活环境潮湿引起的，一旦形成积聚在体内，很难完全去除，越积越多，会让我们的肚子越来越大。加之夏天的到来，大多数人会选择待在空调房里纳凉而非出门晒太阳，导致体内的痰湿更难排出体外。

而滑肉门属足阳明胃经，能运化脾土，改善肠胃功能，其“滑”的特点，刚好可以帮我们把身体拥堵的痰湿“滑”出去，经常按揉滑肉门，有助于减少腰腹部赘肉。

三、滑肉门减肥黄金指南

（一）基础按摩法

1.按摩手法：用拇指指腹或指关节按压。

2.按摩方式：双手拇指分别放在两侧滑肉门穴上。

以适中力度，以有酸胀感但不疼痛为度，顺时针画圈按揉，每次5分钟。每日1~2次，建议早晚空腹或饭后1小时进行。

3.适宜人群:

①腹部脂肪堆积、代谢差、运动量少、久坐的办公族；

②容易腹胀、消化不良的脾胃虚弱者；

③舌苔厚腻、身体困重、易水肿的痰湿体质者；

④刚开始尝试穴位按摩的新手，手法简单易操作。

（二）推腹按摩法

1.按摩手法：用手掌从滑肉门穴向肚脐方向推按。

2.按摩方式：双手掌根贴于两侧滑肉门穴。

缓慢向肚脐方向推压，重复10~15次，可促进腹部气血循环，缓解腹胀和便秘。配合热敷效果更佳。

3.适宜人群:

①便秘、肠道蠕动慢；

②腰腹松弛、产后恢复期者；

③爱吃冷饮、腹部寒凉者；

④适合按摩进阶者。

（三） 点按+呼吸法

1.按摩手法：结合深呼吸增强效果。

2.按摩方式：吸气时放松腹部。

呼气时用拇指逐渐加压点按滑肉门穴，保持5秒。

重复10~15次，帮助放松腹部肌肉并增强代谢。

3.适宜人群:

①压力大、易焦虑；

②容易疲乏、呼吸短浅，可增强腹式呼吸能力；

③适合搭配瑜伽、冥想等放松练习。

四、强强联合，形成“减肥穴位组”

1.天枢穴

①穴位定位：以肚脐为中心，向两侧水平延伸2寸（约三横指），即为天枢穴。

②适宜人群：理气健脾，通经活络，适宜于肠胃功能弱，腹胀肠鸣、容易便秘之肥胖人群。

2.中脘穴

①穴位定位：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸（约五横指）。

②适宜人群：和胃健脾、消食导滞，适用于消化不良、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃等脾胃运化功能差所致腰腹赘肉人群。

3.足三里

①穴位定位：小腿外侧，膝盖外下方凹陷下3寸（约四横指），胫骨前嵴外一横指处。

②适宜人群：健脾和胃，益气补虚，适宜于腹胀、消化不良、泄泻、便秘等脾胃虚弱之肥胖人群。

4.带脉穴

①穴位定位：第十一肋骨游离端下垂线与脐水平线的交点上。

②适宜人群：活血通络，温经散寒，利湿消肿，适宜于久坐族之腰腹凉、腰腹部赘肉肥厚等肥胖人群。

五、注意事项

1.避免用力过猛，以免损伤内脏或肌肉。

2.最佳时间：早晨起床后（空腹）或睡前，配合放松状态效果更佳。饭后1小时内不宜按摩，以免影响消化。

3.按摩前用热毛巾敷腹部5分钟，或者可放松肌肉，增强效果。

4.需连续按摩2~4周才能逐渐见效，不可急于求成。

按摩的同时配合清淡饮食，效果会更好哦。

这个夏天，与其在空调房里焦虑腰腹赘肉，不如让指尖唤醒沉睡的滑肉门。中医智慧告诉我们：真正的身材管理不是与脂肪对抗，而是让身体回归通畅的运转轨道。每天花5分钟与穴位对话，配合清淡的饮食和适当的运动，让痰湿顺着经络悄然消融，让被束缚的脾胃重新轻盈起舞。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 刘明雨 卢彦琳 杨同砥 周翘楚 熊暑霖 孙贵香