三伏天来临，天气太热，狂喝水却怎么喝都不解渴，学中医后才知道，我们缺的不是水是津液。津液就相当于我们身体的润滑剂，负责滋养我们身体的五脏六腑。

夏天本来就容易出汗，内火大，晚上睡不安稳，经常感到口干舌燥，嘴唇干裂，皮肤干，鼻孔干，眼睛干，等一些问题，都证明我们应该去补充津液，来平衡身体的内热，分享6款我夏天常喝的补津液的汤水，一起来看看吧。

一、三豆汤

夏天来一碗清爽的汤，简直不要太舒服了！这个汤每年夏天我都会煮给家人喝，不仅口感清爽、还蕴含了丰富的健康价值哦。

食材：红豆50克、绿豆50克、黑豆50克、冰糖适量

做法：

1、将3种豆清洗干净，放入砂锅中，加开水浸泡30-60分钟，泡豆的水不要倒掉直接煮，大火烧开转小火，煮至豆烂，加冰糖调味即可

2、夏天炎热容易伤津耗气，这时候来一碗三豆汤，简直不要太舒服，三种豆子各有千秋，放在一起煮有助于清热解暑、健脾利尿。

二、枇杷百合银耳汤

有时候吃了一点零食，很容易引起喉咙不适，喝了这个小甜汤，会感觉很舒服，酸甜甘润，补足全身的津液，好喝又润肤，姐妹们快快尝试下吧！！！

食材：枇杷4个，银耳适量，百合10克，山药10克，红枣5颗，枸杞适量，冰糖适量

做法：

1、银耳泡好清洗干净，枇杷去皮去核

2、除枸杞、冰糖，其它食材清洗后和银耳、枇杷一起放入锅内，倒入没过食材的清水，大火烧开后用小火慢慢炖煮60分钟，出锅前放入冰糖和枸杞，煮化冰糖即可出锅。

三、粳米汤

夏天一到，我家每天都会坚持煮这个米汤喝，喝米汤的好处就不用我多说了吧。建议大人孩子都喝起来。

食材：粳米50克、水大量

做法：

1、锅中放入梗米，加入多多的水，大火烧开以后用小火，把梗米煮至开花，这个时候用密的漏网把大米烙出来，然后继续熬汤，一直熬到米汤比较粘稠就可以了。现在每天早上我都会给加入熬上一锅，早上喝完浑身都舒服。

四、银耳五白羹

到了吹风扇吹空调的季节啦！天天呆在空调房里，吹的皮肤干燥，嘴唇也是干的，一天八杯水感觉都不够，这时候不妨试试银耳五白羹，又滋养又润

食材：银耳半朵、莲子和百合各一把、山药200克、薏米10克

做法：

1、薏米、莲子、百合、银耳提前泡一下，然后把银耳撕成小朵，山药可以用新鲜的，也可以换成干的，所有食材一同放入炖盅，加适量水，隔水炖一个小时左右即可

2、炖出来的汤水浓稠丝滑，一口下去从嗓子润到胃里，喝完感觉嘴巴都是润润哒，超舒服，喜欢甜口的可以加点冰糖进去调味，坚持一段时间，会让你有意想不到的收获哦！

五、朱雀汤

朱雀汤在民间一些简化的做法，也被称为鸡蛋茶

做法：

1、首先将大米洗净，加入适量的清水，用大火烧开后转小火煮10～15分钟，得到温热的米汤。用烧开的热水也行哦

2、然后，将鸡蛋打散，用煮好的热水/米汤冲入鸡蛋中，用筷子迅速搅拌，使鸡蛋形成细细的蛋花，最后，可以根据个人口味加入适量的香油和白胡椒粉，也可以加入一些红枣、枸杞等食材。

六、桂圆莲子茶

小满时节心火易旺，特别是压力大的人群，学生考试将近，会导致压力大，打工牛马，日常工作中压力大，会引起心火，从而影响睡眠。分享这杯桂圆莲子茶

食材：红莲（带芯）14粒，桂圆10粒

做法：

1、用开水闷泡20-30分钟，先喝水，再将泡软的莲子细细嚼食，桂圆肉也吃掉。非常适合心脾两虚、睡眠浅、记忆力不佳、气色差的人群，坚持喝一段时间养心血，健脾胃，睡眠质量提高，精气神都会饱满了！