如何预防孩子过早近视？武汉普瑞眼科林珊教您几个实用方法
一个令人忧心的现象正在愈演愈烈：在校园中，越来越多的孩子鼻梁上早早地架起了小眼镜。据国家卫健委调查数据显示，2023年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，小学生近视率为35.6%，这意味着每10名小学生中就有近4名存在近视问题。近视不仅影响学习，高度近视更可能引发视网膜脱离等严重并发症，针对儿童青少年的近视防控刻不容缓。武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科带头人林珊副院长为大家科普儿童青少年近视防控相关要点。
儿童青少年近视高发的原因是什么？
过度近距离用眼是主因。随着学业的加重，孩子日均写作业时间与以往相比显著增加，再加上电子产品的普及、不良读写习惯和每天户外活动时间的不足，导致近视风险飙升；同时遗传因素也不容忽视，双亲近视的孩子近视率远高于双亲非近视的孩子。
哪些习惯有助于儿童青少年近视防控？
在日常生活中，保持正确的读写姿势是基础，牢记“一拳一尺一寸”：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔的手指离笔尖一寸。
合理安排用眼时间也十分重要，遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。同时，每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，减少室内近距离用眼时间。
武汉普瑞眼科医院林珊副院长建议，从3岁起就为孩子建立屈光发育档案，每学期进行1次视力筛查，动态跟踪眼健康情况。
饮食方面，让孩子多吃富含维生素的食物，比如菠菜、蓝莓等深色蔬菜水果，同时也要减少甜食的摄入；
每天保证孩子充足的睡眠，小学生每天保证10小时的睡眠时间，有助于孩子的眼部健康发育；
家长也要控制孩子使用电子产品的时长，每日1小时以内为宜，并且老师也要督促孩子在课间做眼保健操，缓解眼部疲劳。
近视防控工作是每位家长的“必修课”，武汉普瑞眼科医院林珊副院长提醒，除了养成良好的用眼习惯和生活作息规律，还要坚持定期带孩子到专业的眼科医院检查视力，做到早发现、早诊断、早干预。
