知乎上有这么一个问题：患上精神疾病究竟是一种怎样的体验？

有人回答说“离不开的医院，回不去的家”，因为自己的病情总是反反复复，不得不过着从“医院—家”两点一线的生活，感觉无比无助和绝望。

精神疾病是一种高复发性疾病，高到什么程度呢？《今日精神病学》的数据显示，在常规治疗的前提下，初患精神疾病的人2年内的复发率可达40%~50%，5年内的复发率更高，可超过80%。

精神疾病每复发一次，便会给后续治疗增加一定难度。老病号们可能会有这种经历：复发前使用一定量的某种抗精神病药物很有效，但复发后再使用这个剂量就不管用了，这其实就是复发带来的后果。

不止如此，精神疾病反复发作还伤脑。发表在Current Psychiatry上的一篇文章表明，精神病每发作一次，我们都会损失大约11ml的脑组织。“人体指挥中心”如果持续缩水，会带来更严重的后果，比如社会功能残疾，患者不得不离开校园或者工作岗位，进而对治疗失去信心，自暴自弃，形成恶性循环。

因此，在跟精神疾病这种持久战中，我们应把预防复发当成重要治疗目标。那具体要怎么做呢？

小编给大家总结了“十八字方针”，只要你能做好这三点，就能有效减少精神疾病的复发。

01

坚持规范治疗

对于精神疾病的治疗，目前临床上仍是以药物治疗为主，但是有些患者的用药依从性并不好（通俗点说，就是没按照医生的叮嘱用药），这是导致病情总是反复发作的关键原因。

精神疾病的治疗是一个长期过程，并且要遵循“足量、足疗程”的原则。足量比较好理解，是指最佳有效剂量，那何谓足疗程呢？这还要先从精神疾病治疗过程说起。

精神疾病的治疗一般分为三个阶段：急性期治疗、巩固期治疗和维持治疗，其治疗目标是不一样的。

急性期治疗的目标是消除疾病症状，促进受损功能恢复；

巩固期治疗的目标是巩固或进一步提高急性期的治疗效果，预防疾病反复发作以及药物不良反应的出现；

而维持期是在预防复发的同时，帮助患者恢复社会功能，提高生活质量。

不同治疗阶段的用药时间也是不一样的。以抑郁症来说，《中国抑郁障碍防治指南（第二版）》建议，急性期的治疗要8～12周，巩固期要4～9个月，维持期至少要2～3年。

所以，我们不能因为短时间没见药效就放弃这种药物，也不能因为见到症状缓解就马上停用药物，这会大大增加疾病的复发几率。有研究表明，与持续抗抑郁治疗的患者相比，间断用药的抑郁患者复发几率可提高70%。

当然，有些患者可能会因为药物的不良反应而擅自停药，这种做法也是不可取的。药物的不良反应是可以通过“调整药物剂量、更换用药物种类”等方法来降低或者消除的。

所以，如果你在使用某种药物后出现了不良反应，应主动去跟你的主治医生沟通，找到你的最优治疗方案。

02

远离诱发因素

除了用药依从性之外，精神疾病的复发还与周围环境变化、不健康生活方式等也密切相关，比如睡觉太晚。

发表在JAMA Psychiatry上一项研究显示，与“夜猫子型”的人相比，早睡早起的人精神健康程度要高29%。

而Molecular Psychiatry发表的另一项研究表明，与早睡早起的人相比，晚睡的人更易遇到焦虑、抑郁等问题，而且发病后的病情会更严重。

所以，从现在起，开始做个早睡的人儿吧，每天尽量在晚上11点前入睡，毕竟“睡得饱心情好”嘛。

这里还要提醒你一下，入睡前最好不要吃橙子、薯片、果脯果干等食物，这些食物可能会影响你入睡，其中道理，可以查看下面的图片来了解。

03

重视家庭护理

精神病人的心理通常敏感多疑，在外界环境变化等诸多因素的作用下，你的一个不经意的动作或者表情都可能会被他错误解读，在公众号后台，我们经常会收到患者留言：

“因为抑郁症，被家人嫌弃......”

“本来就不想说话，还总说我，拉着我吵架，烦死了......”

“看谁都觉得在挤兑我，看不起我......”

可见，家庭护理也是影响精神疾病治疗效果的关键因素！

在跟精神疾病抗争过程中，作为患者家属，我们要注重跟患者多沟通交流，鼓励患者说出自己的想法和痛苦，让他们感受到你的关心。当面对患者的行为和问题时，我们要多一份耐心和理解，不要露出嫌弃或者厌恶的表情，这都有助于帮助患者更好的配合治疗，从而更好地控制病情。

另外，我们不要忘了带他定期去医院复查。定期到医院报到，有利于医生根据患者的具体情况来调整方案，更好地控制病情。另外，在看病过程中，医生还会告诉你和患者一些日常注意事项，解答你新的疑惑和问题。这么一看，是不是不再认为定期复诊是个大麻烦了？

一般来说，复查的频率为每月一次即可。当然，如果患者在治疗过程中出现了严重不良反应，或者其他紧急的情况，可以随时复诊，以免造成不必要的严重后果。

最后想说的是，虽然精神疾病有”高复发率“的特点，但是我们没必要绝望，只要接受科学正规治疗，大部分患者的病情都能得到很好的控制，回归到正常的生活和工作中。