小满至，养生始——顺应时节，调养身心正当时_休闲生活

创始人

2025-05-30 07:32:43

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作为夏季的第二个节气，小满标志着万物生机勃发，麦粒渐满而未全熟。此时气候湿热交织，人体易受"暑湿"侵扰，正是养生防病的关键期。白云山维一倡导"顺时养生"理念，带您解锁小满健康法则，让身心如自然般平衡丰盈。

一、小满养生三大原则：

1、祛湿健脾，守护脾胃之本

湿热气候易致食欲不振、困倦乏力。建议多食薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免生冷油腻。可搭配药食同源的茯苓饮品，帮助身体轻盈运转。

2、养心清火，平衡夏热内扰

中医认为"夏气与心气相通"，此时易心火旺盛。适当食用苦瓜、莲子、百合等清心食物，或饮用淡竹叶茶，保持情绪平稳，避免熬夜耗伤心阴。

3、适度运动，通达阳气

选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等温和运动，微汗即可，避免大汗淋漓导致气随津泄。运动后及时补充电解质水，维持体液平衡。

二、节气健康风险预警：

皮肤问题高发：湿热环境易诱发湿疹、痱子，需保持皮肤清洁干燥，穿透气衣物。

肠胃敏感期：食物易变质，注意饮食卫生，避免隔夜菜。

心脑血管压力：气温波动可能引发血压波动，中老年人需加强监测。

三、小满养生四件套

饮食方：冬瓜薏米老鸭汤（清热利湿）

精油穴位按：每天用植物精油按压足三里、阴陵泉各3分钟，增强脾胃功能

作息表：晚睡早起（不晚于23点），坚持午休20分钟

情绪课：听古琴曲《流水》疏解郁热，避免情绪"中暑"

这个充满哲学智慧的节气，白云山维一提醒大家：留一分空白，存一份从容。正如健康管理，既不过度进补，也不放任透支。从今日起，与白云山维一共启"节气养生计划"，在时令更迭中积蓄长久生命力。

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