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作者 | 北京中医药大学东方医院综合内科 白桦

审核 | 北京中医药大学东方医院综合内科 张厂

编辑 | 李冬梅、北京中医药大学东方医院综合内科 解进

端午节，除了吃粽子、赛龙舟等习俗，还是一个防疫祛病、祈求健康的卫生节。

古人认为，五月为“恶月”或“毒月”，五月五日时，阳重入中天，这一天又称为“天中节”。用现代观点来解释，此时天气炎热潮湿，蚊虫毒瘴滋生，人最容易生病。为了安度暑日，古人就用天中五瑞，即五种植物：菖蒲、艾草、石榴、蒜头和龙船花来悬挂、佩戴、服用，借以避瘟驱毒、防病健身。俗话说“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”，端午佳节处处暗藏着中医文化精髓，也是养生保健的好时节。

宁心安神以调心

端午节，据《荆楚岁时记》载，仲夏登高，顺阳在上，五月仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳的日子，故又称五月初五为“端阳节”。

端阳，是一年当中阳气较盛的时节，这时候容易诱发心悸、胸闷、头晕等心脑血管疾病。故要重视精神及心的调养。要神清气和，安闲自乐，欢乐开怀，凡事顺其自然，静养勿躁，保持淡泊宁静的心境。可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等。

用来包裹粽子的粽叶，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶，这些叶子都有很好的药用功效，并且入心经，有清热生津、除烦止渴、宁心安神之效。

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调畅情志以疏肝

到了端午节的时候，天气炎热，人很容易发怒烦闷，而中医讲“肝在志为怒”，所以容易出现易怒、烦躁、失眠等，要注意疏肝解郁，调畅情志。

端午节习俗还有一项与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。赛龙舟不仅能使气血畅通，还能调畅情志。研究表明，运动时可以分散注意力、忘掉不快，产生“快乐因子”让身体更健康。

另外，端午常用的艾叶，其有着特殊的清香，是一味常用中药材。《本经》上记载艾叶，味苦、辛，归肝、脾、肾经，芳香温散，可升可降，具有疏肝理气、静心安神、除湿止痒等功效。端午时节采集艾叶，装在枕头中，或者做成香囊佩戴，有一定的疏肝安神的作用。

祛湿和胃以健脾

端午时节，气候易潮热难耐，人们普遍食欲不佳。中医讲“脾主运化、喜燥恶湿”，因此宜食用祛湿健脾和胃的食材。端午粽子中的糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经，适量食用对健脾养胃有很好的功效。如果在粽子里加些大枣，具有补气健脾的作用，加些莲子，可以健脾除湿；加些小豆，可以消肿利水。但粽子适宜进食但不宜多食，以防其碍脾滞胃，尤其是对消化功能弱者。

除了吃粽子，端午还有一种民间习俗“饮蒲酒”。《荆楚岁时记》：“五月五日，以菖蒲或镂或屑以泛酒。”菖蒲酒具有化湿和胃、强身健体、开窍醒神的功效，可用以助消化，治疗头晕健忘、风湿疾病等。

浴兰护肤以养肺

端午时值仲夏，是皮肤病多发季节，古人以兰草汤沐浴去污为俗。汉代《大戴礼》云：“午日以兰汤沐浴”。屈原的《九歌·云中君》中有“浴兰汤会沭芳”之句。《荆楚岁时记》中说：“五月五日，谓之浴兰节。”

中医讲“肺主皮毛”，所以，浴兰护肤也是养肺的一种形式。古代沐兰汤用的多是菊科植物佩兰，它是一种芳香除湿的中药，煎水沐浴，有利于预防皮肤病。现在民间多用新采摘的艾叶、菖蒲等浸泡或煎煮后进行洗澡，以祛湿止痒、驱虫避秽，预防和治疗痱子、疖疮。

强身健骨以补肾

中医认为，“肾主骨”，肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能。“五月初五采五加，酿五加酒”是民间端午习俗之一。五加即南五加皮，气香、味苦，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，常用于治疗疝气、腹痛、男子阳痿、女性腰脊痛等症。民间认为，喝了五加酒还可以避难避邪。生活在气候潮湿地区的人，特别适合在端午节喝五加酒。

另外，在端午节期间，中老年朋友还可以用艾叶煮水，泡洗关节，尤其是患有骨性关节炎而属寒湿痹阻的中老年朋友。端午节时气候炎热，用艾叶温阳祛湿，来洗敷骨关节，从而达到冬病夏治的效果。