想要提高绝对力量和爆发力，应该如何去训练？_休闲生活

想要提高绝对力量和爆发力，应该如何去训练？

创始人

2025-05-31 08:38:39

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想要提高绝对力量和爆发力，应该如何去训练？

我认为这个时候可以去进行一些力量才能和有氧幸运的结合，并且我们要改变一下饮食习惯，其实就是我们家要在短时间内去改变跑步的，其次就是要在以前的训练上做出改变
在日常训练中，可以用反向动作或对照的来发展爆发力，手段包括弹力带、跳箱、蹲跳、跨步跳等，这些动作可以发展腿部与髋部爆发力。通过举重、负重训练可以提高绝对力量。
爆发力是力量素质和速度素质相结合的一项人体体能素质，通过不同肌肉之间相互协调，在最短时间内使自身或者某一项物体移动距离尽可能大的一种力。我们平时经常看到的深蹲跳、波比跳、间歇跑这些都是爆发力训练动作的一种。在力量举等项目中，可以用反向动作或对照的来发展爆发力，手段包括弹力带、跳箱、蹲跳、跨步跳等，这些动作可以发展腿部与髋部爆发力。此外，跳跃动作和（或）超等长训练能够发展最高速度爆发力

想要提高绝对力量和爆发力，应该如何去训练？ 3个回答

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