肝脏，其实是一位默默工作的 “超级劳模”！它身兼解毒、代谢、合成蛋白质、储存营养等多项重任，堪称身体里的“全能化工厂”。

但现在，熬夜修仙、炸鸡奶茶、情绪内耗等不良习惯，正让越来越多的“劳模”累到“罢工”。

西南医科大学附属中医医院肝胆病科彭孟云主治医生提醒：肝功能异常可别小瞧，它不仅会打乱你的生活节奏，还可能埋下严重健康隐患！

医学指导

彭孟云

主治医师

医学硕士

擅长病毒性肝炎、脂肪性肝病、肝硬化、原发性肝癌、胆囊炎等肝胆疾病的诊治，尤其擅长慢性肝病的中医外治及运用中医五运六气理论指导慢性肝病的健康管理。

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肝功能异常的症状

当肝脏“累到不行”时，身体会发出各种信号！

消化道症状包括食欲减退、恶心、呕吐、腹胀和右上腹痛等。这些症状往往与肝脏的代谢功能下降有关，肝脏无法有效地处理饮食中的营养物质，导致消化不良。

身体表现方面，患者可能会出现乏力、皮肤发黄（黄疸）、尿色加深等现象。

这些都是肝功能受损的直接表现，反映了肝脏在清除体内毒素和代谢废物方面的不足。

从中医的角度来看，肝脏被认为是“藏血”的重要器官，负责调节气血和情绪。中医认为，肝气郁结、血瘀等情况也可能导致肝功能异常。情绪波动、压力过大等因素会影响肝脏的正常功能，导致肝气不畅，进而引发一系列健康问题。面对肝功能异常，我们可以通过改善生活方式、饮食结构和积极锻炼来帮助恢复肝脏健康。

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中医3招 拯救”肝脏，重启健康模式

第一招：会吃才是“养肝王者”

别再让炸鸡、奶茶、蛋糕 “掏空”肝脏了！减少高脂肪、高糖分和油炸食物的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有助于减轻肝脏负担。此外，适量饮水也能促进毒素排出，帮助肝脏恢复功能。

此外，中医还推荐一些养肝“神仙搭配”：

用枸杞10g、菊花5g、决明子3g，开水冲泡代茶饮，既能清肝明目，又能养护肝脏；每周来上2-3次山药薏米粥，山药健脾益胃，薏米利水渗湿，帮助肝脏恢复元气。

第二招：动起来，给肝脏 “充充电”

别再瘫在沙发上“躺平”啦！每周至少要有150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，这不仅有助于控制体重，还能提高身体的代谢水平，促进肝脏的健康。

没时间去健身房也没关系！

上班时提前一站下车，快走一段路；午休时在办公室做几组拉伸动作；晚上吃完饭，和家人一起出门散散步，这些“碎片运动”积少成多，也能给肝脏“满满能量”。

第三招：“情绪自由”，肝脏才能 “轻松上岗”

压力、焦虑、生气，这些负面情绪就像肝脏的“隐形杀手”，让肝气郁结，功能失调。想要肝脏健康，就得学会和情绪“和解”。

中医的 “疏肝解郁小妙招”：

每天早晚按摩太冲穴，用拇指指腹按压，力度以稍有痛感为宜，每次3-5分钟，能疏肝理气；

睡前敲打胆经（位于大腿外侧裤缝线的位置），左右两侧各敲打5-10分钟，促进肝胆经气血运行，改善情绪。

肝脏健康不是一朝一夕就能恢复的，需要将这些方法融入日常生活。坚持一段时间，你会发现自己精力充沛、皮肤透亮，整个人仿佛年轻了10岁！如果肝功能异常症状持续不缓解，一定要及时就医。