一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?_休闲生活

创始人

2025-06-02 09:04:24

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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

每周跑步三次，最好相当于隔天跑一次，每次跑20分钟，如果慢跑的话，也可以40分钟
每周跑2-3次，每次半小时到一小时比较合适。
一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗? 3个回答

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