成都专业心理咨询师推荐|爱己心理

“当你自己在走自己的路，其实你也在养成你自己 ”

—— 爱己

· 在陌生人或不太熟的人面前：话少、拘谨、甚至有点社恐，生怕说错话，能躲就躲。

· 但在好朋友或亲近的人面前：完全放飞自我，话痨、幽默、甚至有点“疯”，完全不像同一个人。

这种“对外高冷，对内沙雕”的状态，其实是一种很常见的心理现象。今天我们就来聊聊，这种“两面性”背后的原因。

不是“内向”或“外向”，而是“选择性社交”

很多人会纠结：“我到底是内向还是外向？”其实，心理学上早就提出，内向和外向并不是非黑即白的，大多数人处在中间状态，只是在不同情境下表现不同。

这种“对陌生人内向，对熟人大胆”的情况，更像是：

· 社交能量有限：和陌生人交流消耗精力，所以会下意识“节能”；而和熟人相处轻松，自然更放得开。

· 信任感差异：对不熟的人有防备心理，怕被评价；而对熟人信任感强，不怕暴露真实性格。

简单来说，你不是内向，只是“挑人”。

为什么会有这种心理？

（1）自我保护机制

人类天生对陌生环境有警惕心，这是一种进化遗留的防御心理。面对不熟悉的人，大脑会自动进入“观察模式”，避免暴露弱点或犯错。

（2）害怕被负面评价

很多人不是不想社交，而是怕说错话、怕冷场、怕被讨厌。这种“社交焦虑”在陌生人面前更明显，而在熟人面前，你知道对方已经接受你，自然更放松。

（3）社交习惯的影响

如果你从小被教育“不要和陌生人说话”，或者经历过社交挫折（比如被嘲笑），可能会形成“陌生人=危险”的潜意识，导致你在不熟的人面前更拘谨。

如何让自己更自在？

如果你希望自己在陌生场合也能更放松，可以试试这些方法：

✅ 降低自我要求：没人会记住你的每一句话，别给自己太大压力。

✅ 从小范围开始：先和一两个人聊，再慢慢扩大社交圈。

✅ 提前准备话题：比如最近的新闻、兴趣爱好，减少冷场焦虑。

✅ 接受“慢热”：你不是孤僻，只是需要时间进入状态，这很正常。

其实，这种性格很有优势

很多人觉得“在陌生人面前放不开”是缺点，但其实，这种性格也有独特优势：

✨ 观察力强：因为不急于表达，反而更能读懂别人的情绪。

✨ 深度社交：虽然朋友可能不多，但关系更稳固、更走心。

✨ 减少无效社交：不会为了合群而勉强自己，反而更清醒。

所以，不必强迫自己变成“社交达人”，找到让自己舒服的状态就好。