家人们，农历五月悄咪咪就到啦，这天气，又闷又潮，简直像个大蒸笼。长辈们口中的“毒五月”可不是危言耸听，这段时间闷热湿热，暑气重得很。

可别再贪那一口冰爽，狂灌冷饮、猛吃冰镇西瓜啦，对身体可不好。这个时候呀，来上几碗清爽健康的汤水，把暑气湿气都赶跑，才是正事儿。

今天就给大家分享4款简单易做的祛湿消暑汤，快拿小本本记好咯！

✅冬瓜荷叶汤：消暑祛湿的“神仙组合”

功效冬瓜能清热利水、消肿解毒，荷叶可以清热解暑、升发清阳、凉血止血，薏米和赤小豆专门利水渗湿、健脾止泻。这几样搭配在一起，就像一支专业的“祛湿消暑战队”，能有效清除暑热，排出湿气，在农历五月喝再合适不过啦。

食材：冬瓜500克、荷叶1/4张（干品）、薏米30克、赤小豆30克、蜜枣2 - 3颗、生姜2 - 3片。

做法：

1⃣️先把冬瓜洗干净，别急着去皮，连皮切块，冬瓜皮可是利水的好宝贝呢。

2⃣️薏米和赤小豆提前浸泡3 - 4小时，让它们吸饱水分。荷叶也洗干净，蜜枣去核。

3⃣️接着把所有食材一股脑儿放进锅里，加适量清水，大火煮开后，转小火慢慢煮个1.5 - 2小时，

4⃣️最后调个味儿，这汤就成啦。

✅土茯苓祛湿汤：给身体来场“祛湿大扫除”

功效土茯苓能解毒除湿、通利关节，眉豆和芡实负责健脾化湿，猪骨不仅能补充营养，还让汤味更鲜美。喝上这碗汤，就像给身体来了场“祛湿大扫除”，把湿气统统赶出去，缓解因湿热导致的身体困重等不适，浑身都轻松。

食材：土茯苓30克、猪骨300克、眉豆30克、芡实30克、红枣3 - 4颗、姜片适量。

做法：

1⃣️先把土茯苓洗干净，猪骨洗净切块后放开水里焯一下，去掉血水。

2⃣️眉豆和芡实浸泡1 - 2小时，红枣去核。然后把所有食材都放进汤锅里，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖2 - 2.5小时

3⃣️出锅前加点盐调味就行。

✅玉米须冬瓜皮汤：清爽口感，祛湿小能手

功效玉米须有利水消肿、平肝利胆的作用，冬瓜皮利水消肿、清热解暑。这汤能促进身体水液代谢，把湿气和暑气都排出去，而且口感特别清爽，就像夏日里的一阵凉风，超舒服。

食材玉米须30克、冬瓜皮50克（鲜品更佳）、冰糖适量。

做法：

1⃣️玉米须洗净，冬瓜皮也洗净切块。

2⃣️把它们俩放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。

3⃣️最后根据个人口味加点冰糖调味，晾凉就能喝啦，简单得很。

✅藿香佩兰汤：芳香化湿，赶走身体小烦恼

功效藿香和佩兰都是芳香化湿的好物，能化湿醒脾、解暑发表。农历五月喝这个，能有效缓解暑湿导致的胸闷、腹胀、恶心等不适，让身体瞬间清爽起来，就像给身体做了一次“芳香SPA”。

食材：藿香15克、佩兰15克、绿茶5克、冰糖适量。

做法：

把藿香、佩兰洗干净，和绿茶一起放进茶壶里，用沸水冲泡，焖泡个10 - 15分钟，再加入适量冰糖搅拌均匀，就可以当茶喝啦。家人们，农历五月湿气重，这4款汤水赶紧安排上，让咱们舒舒服服度过这个“毒五月”。记得分享给身边的亲朋好友，一起健康过夏天哦！