芒种，标志着仲夏时节正式开始。芒种一词最早出现在《周礼·地官》中：“泽草所生，种之芒种。”意思是说，只要能长草的水田，都可以种麦子或者稻子。当然，这句话中，是读作芒种（zhǒng），芒种泛指长着芒刺的各种谷物。

芒种三候

一候·螳螂生：螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候·鵙始鸣：鵙指伯劳鸟，一种小型猛禽，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候·反舌无声：反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感受到阴气而停止鸣叫。

芒种养生

芒种时节，忙着收、忙着种，人们还要忙活一件事，就是应对夏天的虫、夏天的病、夏天闷热潮湿的气候。这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。

01、什么是苦夏？

芒种时节气候闷热潮湿，体内汗液无法通畅地发散出来，就会感到四肢困倦，精神萎靡不振，甚至出现中暑、空调病和肠胃炎等问题，即中医所说的“苦夏”。

02、芒种养生建议遵循这四大原则

芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循的四大原则，祛湿又防病！

• 养生原则：勿贪凉，天热先别急着开空调

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

此时阳气到了最旺盛的时候，身体的新细胞会代谢得非常快。不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，使新鲜的空气流通。

开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，要充分利用这个时节。如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。

• 饮食原则：食宜清补，苦夏不苦

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

• 睡眠原则：晚睡早起，午睡补眠

从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起。

但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神。

• 运动原则：适量运动，早晚为宜

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

来源：央视财经综合央视新闻、CCTV生活圈等