每到夏日，频繁腹泻、腹痛、腹胀如影随形，工作效率下降，生活质量大打折扣 —— 许多肠易激综合征患者正饱受这样的困扰。为何夏季该病高发？中医又有哪些有效应对方法？中医专家马淑华指出，暑湿困脾是夏季肠易激综合征频发的关键因素，并分享了一系列行之有效的中医调理妙招。

一、暑湿困脾：夏季肠易激综合征的 “幕后推手”

马淑华解释，从中医理论来看，夏季气候炎热，雨水增多，暑气与湿气交织，形成独特的 “暑湿” 邪气。脾主运化水湿，喜燥恶湿，而暑湿之邪最易侵犯脾胃，导致脾胃功能失调。此时，人体脾胃就像被一层黏腻的湿气包裹，难以正常运化食物和水液，肠道气机紊乱，进而引发腹痛、腹泻、大便溏稀等肠易激综合征症状。

此外，夏季人们常贪图冷饮、生冷瓜果，或长期待在空调房中，进一步损伤脾胃阳气。冷饮下肚，寒邪直中脾胃，使本就因暑湿而虚弱的脾胃雪上加霜；空调环境则让人体腠理闭塞，阳气无法正常宣发，加重湿气内停，最终导致肠道功能失衡，疾病发作。

二、内调外治：中医应对暑湿困脾的调理妙招

（一）辨证用药，精准祛邪

马淑华强调，中医治疗讲究辨证论治。针对暑湿困脾导致的肠易激综合征，常用清热利湿、健脾和胃的方剂。对于症状较轻的患者，可选用藿香正气散加减。方中藿香芳香化湿、解表散寒，紫苏、白芷助其解表，厚朴、大腹皮行气燥湿，茯苓、白术健脾利湿，诸药合用，既能驱散体表暑湿，又能恢复脾胃运化功能。

若患者湿热症状明显，出现大便黏腻、肛门灼热、舌苔黄腻等表现，则需加强清热之力，可选用葛根芩连汤。葛根升阳止泻，黄芩、黄连清热燥湿，甘草调和诸药，能有效缓解肠道湿热引起的腹泻、腹痛。

（二）中医外治，辅助增效

艾灸温阳祛湿：艾灸是夏季驱散湿邪、温补脾胃的好方法。马淑华推荐选取足三里、中脘、脾俞等穴位。足三里为胃经合穴，艾灸此穴可增强脾胃功能，促进消化吸收；中脘是胃之募穴，能调理中焦气机，缓解腹胀腹痛；脾俞为脾之背俞穴，艾灸可温补脾阳，祛湿止泻。每周艾灸 2 - 3 次，每次每穴 15 - 20 分钟，以局部皮肤温热泛红为宜。

穴位按摩促运化：日常可自行按摩天枢穴、公孙穴。天枢穴位于肚脐旁开 2 寸，是大肠之募穴，按摩此穴能调节肠道功能，缓解腹泻；公孙穴为脾经的络穴，通冲脉，按摩公孙穴可健脾和胃、祛湿止泻。每天早晚各按摩一次，每个穴位按压 3 - 5 分钟，力度以产生酸胀感为佳。

中药泡脚驱寒邪：用苍术、藿香、佩兰、艾叶等中药材煮水泡脚，也能起到祛湿散寒的作用。苍术燥湿健脾，藿香、佩兰芳香化湿，艾叶温经散寒，将这些药材放入锅中，加水煮沸后小火煮 10 - 15 分钟，待水温适宜后泡脚，每次 15 - 20 分钟，可促进下肢血液循环，帮助排出体内湿气。

三、饮食起居：日常养护脾胃的关键

除了中医调理，马淑华还建议患者在饮食和生活习惯上做出调整。饮食上，应多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、白扁豆、冬瓜等。山药薏米粥就是一道不错的食疗方：将山药去皮切块，与薏米、大米一起煮粥，常食可健脾益胃、祛湿止泻。同时，要严格忌口生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，避免加重脾胃虚寒；减少油腻、辛辣食物的摄入，以免刺激肠道。

生活中，要注意腹部保暖，避免空调冷风直吹；适当运动，如散步、太极拳等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能，排出体内湿气。

暑湿困脾是夏季肠易激综合征高发的重要原因，但通过马淑华分享的中医辨证用药、特色外治以及科学的日常养护方法，就能有效调理脾胃，驱散暑湿，缓解肠道不适症状。若你正被夏季肠易激综合征困扰，不妨试试这些妙招，让脾胃在炎炎夏日也能轻松 “减负”，肠道恢复健康活力。