俗话说得好

没有什么事情

是一块小蛋糕解决不了的

不行就再加一杯奶茶

对于小孩子来说

没有一颗糖哄不好的娃

不行就给一包

但是有江湖传言

孩子甜的吃多了

容易糖尿病

是真的假的？

不一定糖尿病

但不好好刷牙容易“龋齿”

甜食不是导致“糖尿病”的唯一因素，糖尿病的出现是因为身体里“胰岛素”罢工了。

胰岛素的工作是把血液里的糖分送到细胞里，让细胞有力气“搬砖”。而且胰岛素是体内搬运血糖的唯一员工，如果胰岛素偷懒，或者细胞拒绝接收糖分，那么血糖就会像失控的小火车，在血管里横冲直撞，这才是糖尿病的真正原因。

认识糖尿病的“两副面孔”

糖尿病可以分为最主要的两种：

1型糖尿病：

是由于身体的免疫系统“敌我不分”，破坏了自身的胰岛素工厂（胰岛β细胞）所导致的；这种糖尿病往往和吃糖多少无关，多是基因或环境因素共同作用的结果（天生的，非人为的）。

2型糖尿病：

这名叫胰岛素的员工“送不动货”了。（医学术语称为“胰岛素抵抗”：就好比胰岛素是快递员，血糖是包裹，胰岛素抵抗=包裹过多过沉导致快递员累瘫在路上），2型糖尿病可能与肥胖、胰岛素抵抗、缺乏运动、遗传有关——吃糖过多只是助攻选手。

吃糖太多会“累坏”胰岛素

吃糖≠糖尿病，但吃太多糖会累坏胰岛素，导致肥胖、胰岛素抵抗。

如果你家娃：

①每天把可乐饮料当水喝

②零食比饭量还大

③运动量堪比树懒（《疯狂动物城》闪电同款）

那TA可能喜提“肥胖大礼包”，而肥胖才是2型糖尿病的“头号元凶”！

长期暴饮暴食，身体就有可能慢慢对胰岛素“免疫”，这就是我们常说的“胰岛素抵抗”。胰岛素抵抗就是糖尿病前期预警!所以说，虽然吃糖不会直接导致糖尿病，但它会让糖尿病这个小怪兽更容易找上门！

吃糖太多还有哪些危害？

不要以为吃糖过多不会直接导致糖尿病就大喘一口气了，糖分超标还会导致：

1. 肥胖Boss战

多余糖分会变身“脂肪怪”藏在身体里，让娃变成“圆滚滚战士”，而肥胖可能触发：高血糖、高血压、高血脂……

2、各关节压力倍增

3、甚至青春期提前（比如女孩8岁就来月经）

4、牙齿被攻陷

糖分是蛀虫的“庆功宴”！当娃的牙齿变成“虫虫乐园”，牙医的钻头声就是终极噩梦……

5、味觉迷惑术

长期吃糖会让舌头变成“甜味探测器”，看啥都像没味道！结果就是—— 蔬菜？苦的！白开水？没劲！从此高糖饮食进入恶性循环……

糖尿病还和这些“帮凶”有关

除了甜食，还有一些“帮凶”会和糖尿病小怪兽狼狈为奸！比如不爱运动，整天瘫在沙发上看电视，身体就像生锈的机器人，消耗不了多余的糖分；或者家族里有糖尿病家族史，你可能遗传了容易得糖尿病的“甜甜基因”；还有小胖墩们要注意啦，肚子上的肉肉太多，也会给胰岛素员工增加负担哦！

如何健康控糖？

说了这么多，难道以后要和甜食“绝交”？当然不用！只要掌握这些小妙招，你依然能当快乐的“甜食小当家”：

1、零食替代大法：把糖果换成这些“天然甜心”：水果拼盘（草莓、蓝莓、橙子）、坚果杂粮（烤杏仁、无糖燕麦棒）、红薯干、无糖爆米花（空气炸锅自制版）。

2. 分量控制局：和爸爸妈妈约定，每次只能吃一小块蛋糕或者一杯低糖酸奶。把甜食当成“小惊喜”，而不是“日常任务”。

3. 运动回血法：吃完甜食后，去楼下跳绳、踢球、骑自行车！运动能帮助身体消耗多余的糖分，让胰岛素的工作轻松一些。

请注意：

务必警惕善于伪装的“糖分刺客”：比如劣质酸奶、果汁、番茄酱……这些“伪装者”含糖量可能比可乐还高！

家长自测题：这些谣言你中招了吗？❌

1. “不吃糖就不会得糖尿病！”

→ 错！遗传、肥胖、熬夜都可能“偷塔”。

2. “糖尿病是老年病，孩子不用防！”

→ 错！我国平均每10个糖尿病患者就有1个是青少年。

3. “娃瘦得像竹竿，随便吃糖！”

→ 错！瘦子也可能胰岛素抵抗，而且牙齿和味觉照样会遭殃！

4. “无糖小零食随便炫，健康又美味！”

→ 错！别被“无糖”和“零卡”蒙蔽双眼，市面常见的阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等代糖食品大量食用同样不可取！

健康提醒：

如果孩子有血糖管理的需求，可就诊于专业的儿童内分泌科室，简单的问诊查体和血糖监测即可知道“糖尿病”小怪兽附身有无！

本期封面

赵碧英

内分泌遗传代谢科

主治医师

擅长儿童各型糖尿病、肥胖症、甲亢、低血糖等内分泌疾病，以及甲基丙二酸血症等遗传代谢性疾病的诊断与治疗

文字：内分泌遗传代谢科 赵碧英

排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽