要说生活里最折磨人的事儿失眠绝对能排前三。躺在床上翻来覆去像烙饼，脑子比白天还清醒，工作的压力、过去的糗事未来的焦虑全冒出来。

好不容易眯一会儿半夜又突然睁眼，望着天花板等到天亮这种滋味，试过的人都懂有多崩溃

别不当回事，失眠可不是“睡不好”这么简单。总有人觉得“熬一熬就过去了”，结果越拖越严重。白天头昏脑涨、记性变差，脾气也跟着暴躁，免疫力直线下降。长期失眠还可能招来高血压、糖尿病，甚至把心脑血管病都勾出来，妥妥的健康“隐形杀手”

西医说失眠和大脑里的“睡眠开关”下丘脑有关，要是它被干扰，褪黑素分泌少了，交感神经还特别兴奋，人自然就睡不着。

但中医看得更深《黄帝内经》早说了：“人卧血归于肝，肝藏血而魂安”。意思是睡觉的时候血要回到肝脏“充电”，肝血足了才能睡踏实。要是最近压力大、爱生气、作息乱肝气就会堵住，血回不去可不就整夜失眠、多梦易醒？

除了肝的问题心脾虚弱、肾阴虚、体内有痰热，都会让人睡不好。每个人失眠的原因不一样，得找准病根才能对症下药。

翻来覆去睡不着白天压力大烦心事多，晚上脑子像放电影，越想睡越清醒，这大多是肝气郁结闹的。 一点动静就惊醒睡觉轻，有点风吹草动就醒，还总做噩梦，可能是心胆气虚，或者肝火太旺。 天没亮就醒透凌晨三四点准时睁眼，再也睡不着，白天还昏昏沉沉，多半是心脾两虚。

整夜做梦累成狗睡着就做梦，醒来比熬夜还疲惫，属于心肾不交，心火太旺、肾水不足。 失眠还带一身毛病心悸、盗汗、头晕、烦躁，尤其更年期女性或长期熬夜的人，多是阴虚火旺、气血不足。

别总把委屈压力憋在心里，该哭就哭，该吐槽就吐槽。睡前用艾叶、陈皮泡泡脚，疏肝理气；按按脚背的太冲穴，像给肝脏“松绑”；泡杯菊花玫瑰茶，清香又助眠。

晚饭别吃太饱生冷油腻的少吃，不然胃里“打架”，人也睡不安稳。每天喝碗小米粥，健脾又安神，比吃安眠药还管用。 莲子、百合、红枣煮成甜汤，清心火、补气血；手腕内侧的神门穴多按按，就像给心脏“盖被子”，踏实又安心。

晚上10点到11点是养肝血的黄金时间熬夜刷手机，等于亲手掐断睡眠“开关”。睡前半小时别碰电子设备，让眼睛和大脑提前放松，才能美美睡个好觉。

失眠不是绝症找准原因、坚持调理，每个人都能找回婴儿般的睡眠。从今晚开始，试试这些方法，别让失眠再偷走你的健康和快乐