由于人们生活水平的提高，大家的饮食也变得越来越丰富，正因为如此，很多人患上了高血脂。

高血脂是一种慢性持续发展的病症，但患者只要控制好饮食和生活习惯，在短时间内不会对身体造成特别大的伤害，因此许多患者认为它是小病，不把它当回事。高血脂固然不是重大疾病，但却会带来许多并发症，对身体健康造成威胁。也有一部分人对高血脂了解甚少，导致在降血脂的时候陷入了误区。生活中最常见的误区就是：通过喝醋的方式可以达到降血脂的效果。

误区的根源就在于醋确实具有杀菌和消炎的作用，这导致很多人认为喝醋对软化血管有帮助，进而降低血脂，但其实这种理论并不具备科学依据。事实上喝醋并没有降血脂的作用，相反，对于胃溃疡患者或者经常胃酸的人来说，喝醋还有加重病情的风险。

生活中还有一个说法：喝酸梅汤对降血脂具有一定功效，这也是一种不严谨的说法。客观来看，梅子具备一定的降血脂功效，但大家知道，不能简单地将梅子与酸梅汤等同。熬过酸梅汤的人都知道，熬制的时候我们会放入大量糖分，高血脂患者如果过量食用，不仅不会降低血脂，还会适得其反。

所以，降血脂这件事，用错方法，努力百搭！那么降血脂的正确方式是什么呢？在这里为大家介绍4个降血脂的小方法。

1.多喝水

从严格意义上来说，喝水并不能直接降低血脂，但患有高血脂的人，每天早上起床和睡前各喝一杯水，有助于排出体内毒素，对高血脂群体来说，不妨为一种好方法。

2.保证充足的睡眠

中国有句老话说“年龄越大，睡眠越少”，事实证明确实有一些人年纪越大，对睡眠的需求变得越来越少。但如果长期处于睡眠时间不足的情况下，会有内分泌失调的风险，长此以往会导致体内新陈代谢变慢，胆固醇变高，造成高血脂。

3.控制饮食

如果已经患了高血脂，就必须在平时的饮食上多加注意，注意控制各类饮食的摄入量，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时对脂肪和热量过高的食物要坚决忌口，这样才能保证胆固醇不堆积在体内。

4.多运动

要想降低血脂，运动可以起到一定的作用。中老年人可以在早上的5点到7点这个时间段进行适当运动，散步、瑜伽、健身操和武术都是不错的运动方式，大家可以根据自身情况进行合理选择。同时需要注意的是，不管选择什么运动，都需要坚持。

高血脂不是小事，需要引起大家的重视，但大家也不必过度惊慌，只要采取科学合理的方式，就能将其控制好。

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