“芒种夏至天，走路要人牵。”这节气一过，天气又闷又湿，人容易懒洋洋的，手脚发软，干啥都提不起劲儿。其实啊，这都是阳气不足、脾胃虚寒闹的！二丫今天就跟大伙儿唠唠，芒种后多吃哪4样食物，能把阳气“养”得足足的，脾胃暖了，浑身都有劲！

一、生姜——小食材大能量，驱寒暖胃赛参汤

生姜可是老祖宗眼里的“还魂草”，《药性论》说它“主痰水气满，下气，生与干并治嗽，疗时疾，止呕吐不下食”。它性子辛热，专攻脾胃虚寒，吃下去就像给身子点了一把小火苗，寒气散了，阳气自然往上窜。尤其适合一吃凉的就拉肚子、手脚冰凉的乡亲们。

做法

姜枣茶：早晨空腹喝最管用！

老姜3片（带皮切薄片，皮能中和燥性），红枣6颗（去核掰开），红糖一小块。

加水煮10分钟，趁热喝，别等凉了。连着喝一周，肚子暖呼呼的，连打嗝都少了。

二、羊肉——补阳界的“扛把子”，虚寒克星

羊肉在《本草拾遗》里被夸“补虚劳，益肾气”，它温补却不燥，专治阳气不足引起的腰酸腿软、夜尿多。夏天吃？别怕上火！芒种后湿气重，羊肉反而能帮身体排湿寒，这叫“以热攻湿”。

做法

清炖羊肉萝卜汤：

羊肉500克（选羊腿肉，油脂少），白萝卜1根切块，生姜5片，枸杞一小把。

羊肉冷水下锅，加料酒焯水去腥，捞出洗净。

换清水炖1小时，放萝卜、姜片再炖30分钟，最后撒枸杞、盐。喝汤吃肉，萝卜吸足了油腻，汤清甜不膻。

三、韭菜——春吃香，夏吃阳，肠道“扫帚”

韭菜有个外号叫“起阳草”，《滇南本草》说它“温中下气，补虚益阳”。

它那股辛香味能唤醒懒洋洋的脾胃，还能疏通肠道淤堵。夏天食欲差、便秘的，吃它准没错。

做法

韭菜炒核桃仁：

韭菜1把切段，核桃仁50克（干锅小火焙香）。

热锅凉油，爆香蒜片，下韭菜大火快炒1分钟，加核桃仁、少许盐翻匀出锅。核桃补脑，韭菜升阳，一盘下肚，浑身通透！

四、桂圆——心脾双补，睡得好阳气足

桂圆是“果中神医”，《神农本草经》夸它“主安志，厌食，久服强魂聪明”。它专补心脾两脏，心气足了，睡觉踏实；脾气旺了，吃啥都消化。夏天失眠多梦、记性差的，吃它比药强。

做法

桂圆小米粥：

小米100克，桂圆肉20颗，山药半根（切丁）。

小米煮开花后，加桂圆、山药丁再煮15分钟。喜欢甜的加红糖，喜欢淡的直接喝。早晚来一碗，脸色红润像擦了胭脂！