春日阳升时，激活男性活力密钥！_休闲生活

创始人

2025-06-10 10:33:21

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春回大地，万物复苏，抓住春季养生的黄金时机，不仅能增强体质，还能为一整年的健康打下坚实基础。以下是一些实用的养生建议，助你在春季激活身体活力。

1.养肝护脾

春季是养肝的黄金时期，肝主疏泄，肝气畅达，身体才能健康。多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、香椿等，这些食物不仅能养肝明目，还能清肝火。同时，春季湿气重，脾胃容易受损，可以适当吃些健脾祛湿的食物。

2.疏通经络

每天按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）3 - 5分钟，可以疏肝理气；按揉膻中穴，能缓解胸闷气郁。这些简单的穴位按摩，能帮助疏通经络，调理气血，增强身体的阳气。

3.早睡早起

春季阳气生发，人体的作息也要顺应自然规律。中医讲究“日出而作，日落而息”，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨1点是胆经当令，熬夜会伤胆，阻碍阳气升发。所以，尽量在晚上11点前入睡，早上6点左右起床，这样能让身体的阳气更好地生发。

4.适当补充维生素

春季是生长的季节，适当补充维生素和矿物质对身体有益。多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，增强免疫力。同时，适当补充维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。

山东东方男科医院温馨提醒：

总之，春季养生是个系统工程，让一整年都充满活力和健康！

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