近期天气热，不少人跟我讲：「动一动就出汗，衣服都湿透了」，很多人总容易出汗。其实关于出汗，木子这两个月已经写了好几篇，今天，再来跟大家详细讲讲，首先调理要看出汗的部位、时间和感觉。下面就讲讲6种常见的出汗情况。

一、半身汗出（气血偏于一侧）

活动结束之后，如果只是左边，或者右边身体出汗很明显，而另外一边却一点儿汗都不出，好多人都会觉得胸口发闷、不舒服并且出现口干舌燥的状况，既害怕冷，又害怕热。按传统养生所言，这有可能是气血运行不畅通所致，气血都聚集到身体的一边了。这种现象跟情绪的起落以及日常生活的习惯有紧密联系，这种关联不可忽视。

看舌头：舌本色淡红，舌苔浅白色。而且舌头两边的颜色，会暗一点。

建议「菊花玫瑰茶」：用菊花5克，玫瑰花5克，枸杞10克，泡水当茶饮。菊花与玫瑰花可调节情绪，将肝气理顺；枸杞能够滋养肝肾。每天饮用，利于气机保持通畅。

二、心胸汗出（心气不足）

有人一动，心口以及前胸汗出得多，心慌心跳明显，晚上睡不踏实，手心脚心偏热，嘴里溃疡。此多因心气不足，虚热内扰。现在大家忙碌，心自然会影响汗。

看舌头：舌质偏红，舌苔少、干舌头偏瘦。

建议「莲子银耳羹」：取15克莲子，10克银耳，10克柏子仁，煮成羹后食用。莲子有养阴之效，银耳亦能补心脾，柏子仁可使心神安定。睡前食用这样的羹，对心区能起到一些益处。

三、下焦汗出（下焦湿热）

如果出汗主要在小腹那儿，还有大腿根周围，感觉湿乎乎且黏腻，伴有异味，小便不太顺畅，尿液浑浊，女性或许会有带下偏多的情况。此乃下焦湿热之情形，湿气对气血形成阻滞，长时间坐着工作容易引发这种状况。

看舌头：舌质淡红，舌苔白腻或黄腻，舌根部厚腻。

建议「赤小豆薏仁汤」：赤小豆30克，薏苡仁30克，冬瓜皮15克，一同煮水饮用。赤小豆和薏苡仁帮助祛湿，冬瓜皮利湿。中午喝缓解下部出汗。

四、睡中盗汗（阴虚内热）

睡觉时一阵大汗，醒时汗停，睡中盗汗，午后或者傍晚，身上会阵阵发热，脸也发红，口干？传统养生称这为阴虚内热，虚热将汗逼出。这种情况常见于熬夜，或者劳神过度的时候。

看舌头：舌质红舌苔少或没有，带裂纹。

建议「桑叶黑芝麻糊」：霜桑叶10克、黑芝麻30克，将其打粉，调糊后饮用。桑叶能够清热平肝止汗，黑芝麻则有滋阴之效。睡前喝这样的糊，看看睡眠感如何。

五、腋汗多（肝胆湿热）

腋下出汗多，味重伴口干口苦、易烦躁、小便黄？传统养生说肝胆湿热，肝胆气机不畅，湿热不排。饮食重口味或情绪不稳，易这样。

看舌头：舌质偏红，舌苔黄腻，两边发红。

建议「绿豆海带汤」：绿豆50克，海带30克，陈皮5克，熬汤。绿豆以及海带能够清化湿热；陈皮则可通畅气机。晨起饮用能够缓解湿热。

六、额汗多（上焦热盛）

脑门额头一动，就会大量出汗。常常脑袋发热，渴意不断，想喝凉水。脸也红，眼也红，容易变得烦躁。多半是因为上焦热盛，头面的阳气过于旺盛而逼迫出汗。在活动量大或者天气炎热的时候容易出现这种情况。

看舌头：舌质红、舌苔黄燥干巴巴。

推荐「金银花露」：金银花10克，鲜竹叶10克，煮水或泡茶饮。金银花缓解头面火热，鲜竹叶促小便排热。大量出汗或头脑发烫，放温喝，减轻额头出汗。