妈妈很需要Me Time！勇敢找出安静的5分钟_休闲生活

创始人

2025-06-12 21:39:35

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妈妈很需要Me Time！勇敢找出安静的5分钟

宝宝每天「妈妈、妈妈」叫不停，让妈妈也好想大叫：「可不可以让我安静五分钟？」其实，妈妈很需要也绝对能拥有安静的五分钟，关键就在「勇于为自己找出来」。

大象妈妈想要安静五分钟，偷偷走到浴室想要泡澡，结果被三个象宝宝发现了，大象妈妈真是无奈，又不知如何是好......这个《让我安静五分钟》的绘本故事，令许多家有宝宝的妈妈都心有戚戚焉，但妈妈们又常常自动向宝宝低头，只要宝宝一呼喊，立刻冲到孩子面前，根本无法抽离。

其实，妈妈们必须要正视这个问题，这是造成妈妈身心疲倦的一大关键。

心理学专家许皓宜认为，当妈妈的生活完全被小孩绑架，无法预期有任何一点点的时间保留给自己时，很难成为一个快乐的妈妈，甚至容易情绪暴走。即使为了孩子再忙再累，但是，当妈妈可以预期何时是属于自己休息的时间，心理上会感到安定。

因此许皓宜建议，每一位妈妈都应该勇敢的跟家人沟通，共同找出一个大家认同的妈妈定期、定量休息时间。譬如，每周六下午的一个时段，由爸爸顾小孩，妈妈可以自己去逛逛街、洗洗头。创造固定、可期待的休憩片刻，在这段时间妈妈能够完全放下宝宝。当妈妈有了预期，身心会更快乐，宝宝也能更开心的成长。

而让妈妈们安静五分钟的最大挑战，其实是来自妈妈自己。

许多妈妈觉得育儿喘不过气，想要拥有不被宝宝打扰的安静时间，却又放不下，觉得我的宝宝一定离不开我身边。

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