【女科医话】女性防病治病及护颜养生，自有独特之处。广东省中医院芳村医院向东方教授带领团队开设专栏，定期推送女性疾病的预防、识别、治疗、康复，及养生保健知识。欢迎持续关注！

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随着高考的落幕，许多学生终于从紧张的学习节奏中解脱出来，开启了所谓的“放飞自我”模式。然而，这种毫无节制的放松，尤其是彻夜狂欢、熬夜刷剧、打游戏等行为，可能会对身体造成意想不到的伤害。广东省中医院芳村医院妇科就曾经接诊过不少因假期熬夜导致身体出现问题的年轻女生。

小丽（化名）是一个品学兼优的乖孩子。高考前，她虽熬夜学习，但从未通宵达旦，一般在12点前睡觉，所以即便学习压力大，身体仍一直较为健康，月经也比较规律。然而，结束了高考，她彻底放松了对自己的要求，每天晚上不是和朋友出去聚会狂欢，就是宅在家熬夜刷剧、打游戏，常常熬到凌晨三四点才睡，甚至通宵玩乐，日夜颠倒。起初，她觉得这样很惬意，仿佛把之前备考时缺失的娱乐一下子都补回来了。可一个月后，问题逐渐出现。她白净的脸上开始疯狂长痘，而且月经也变得不正常，原本每月按时来潮的月经，竟然拖了快半个月还没动静。小丽慌了神，赶紧让妈妈带她去医院检查。

在医院，医生为小丽进行了妇科彩超等检查，并详细询问了小丽的作息、生活习惯等情况。结果显示，小丽的双侧卵巢呈现“多囊样改变”，所幸性激素6项并未出现显著的异常。在医生的指导下，小丽迅速调整了生活作息，并配合中医药调理，在大一开学前，小丽的月经顺利“回归”。医生叮嘱小丽，上大学后也要保持健康的作息规律，熬夜对女性身体的伤害不容小觑，它极有可能是导致小丽身体异常的罪魁祸首之一，也增加了她患多囊卵巢综合征的风险。

熬夜，为何会引发如此多的问题？

01

熬夜与月经不调

中医理论认为，夜晚人体阳气要入阴经，而熬夜会使阳气一直处于亢奋状态，就像烧水壶一直燃烧，在耗竭阴液。尤其是深夜 11 点至凌晨 1 点，是人体肝经旺盛之时，肝主藏血，若此时不入睡，阳气无法入阴，肝藏血失调，时间一长，阴阳失衡、肝血亏虚，月经不调便接踵而至。从西医角度看，女性的月经周期受下丘脑 - 垂体 - 卵巢 - 子宫这一性腺轴的有序调控。夜间 11 点到凌晨 1 点，大脑中枢分泌激素调节卵巢功能，若此时熬夜，大脑皮层处于紧张兴奋状态，会干扰性腺轴的正常调节，进而引发激素分泌紊乱，月经自然也就跟着 “乱套” 了。

02

熬夜与肥胖

很多人以为熬夜会让人消瘦，实则不然。熬夜时，体内皮质醇等激素分泌增加，这不仅促使脂肪储存，还抑制脂肪分解和代谢，让人更容易堆积脂肪。同时，它会影响胰岛素的分泌和利用，降低新陈代谢速率，形成所谓的 “易胖体质”。再者，熬夜时，烧烤、薯片、奶茶等高糖高脂的夜宵往往成了 “标配”。熬夜引发的食欲亢奋，会让人对这些高热量食物的渴望更加强烈，不知不觉中摄入大量卡路里，久而久之，体重自然蹭蹭往上涨。

03

熬夜与痤疮

这也是许多熬夜的年轻人都会遇到的烦心事。熬夜会使雄性激素分泌增加，雄激素会促进表皮角化，提高皮脂腺功能的活性，还促使毛发肌肉收缩，导致皮脂分泌过多，毛囊口被堵塞，痤疮丙酸杆菌趁机大量繁殖，痤疮也就随之而来。所以，你熬过的夜，其实都被脸上的痘痘 “记录” 得清清楚楚！

假期的正确 “放飞” 方式

01

合理安排作息

假期的放松是必要的，但绝不能以牺牲健康为代价。每晚尽量在 11 点之前入睡，早上9点前起床，让身体的生物钟保持正常运转。白天可以适当安排一些户外活动、兴趣爱好培养等，但也要避免过度劳累，保证充足的休息时间。

02

科学饮食

三餐应该按时、按量进行，营养全面、均衡。晚餐尽量在晚上7点前进行，睡前3个小时不宜再进食。如果实在饿了，可以选择一些低热量、易消化的食物如热牛奶等。日常饮食要均衡，多吃蔬菜、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食品，帮助身体维持良好的代谢状态。

03

适当运动锻炼

运动不仅能增强体质，还能缓解压力、改善睡眠质量。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、羽毛球等，在运动过程中释放学习期间积累的压力，但要注意避免在睡前进行过于激烈的运动，以免影响入睡。

高考后的假期本应是一个轻松愉悦又充实的过渡阶段，同学们一定要摒弃熬夜等不良习惯，以健康的生活方式迎接即将到来的大学生活或人生新篇章。若已经因熬夜出现了身体不适等问题，建议及时调整作息，必要时到医院寻求专业医生的帮助，让身体尽快恢复健康。

广东省中医院芳村医院妇科

科室是国家级重点专科、广东省高水平临床重点专科。传承学术带头人李丽芸、司徒仪、王小云、梁雪芳教授学术之精华，融汇中西医技术，为医、教、研同步发展的综合性科室。

专科开设子宫内膜异位症、女性盆底障碍疾病、妇科肿瘤、生殖内分泌、妇科炎症、更年期综合征等特色专科，应用经方时方、针灸导引康复，开展罐、锤、砭、棍、熨等系列特色外治方法治疗妇科疑难疾病。能高质量完成妇科良恶性肿瘤各类手术、复杂内异症手术、子宫粘连分解或子宫畸形矫正术、盆底康复及各类盆底修复重建或封闭术。现代化高质量4K荧光腹腔镜、超高清及3D腹腔镜、宫腔镜、电子阴道镜、高清一体化手术室、高水平专科超声设备等先进医疗仪器，助力专科开展高水平诊疗。

供稿 | 芳村医院妇科 黄梓燕

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳