减脂的时候怎样合理安排力量训练以及进食时机？_休闲生活

减脂的时候怎样合理安排力量训练以及进食时机？

创始人

2025-06-16 00:03:27

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减脂的时候怎样合理安排力量训练以及进食时机？

一开始刚锻炼的时候，需要少量的锻炼，针对需要减的部分专门训练，早上吃的丰富健康，中午结合肉类和蔬菜瓜果，晚上的时候可以少吃点不要7点以后进食。
这时应该循序渐进的加大力量训练，从简单的动作开始逐渐复杂，每天要保持一定量的训练时间，同时要少吃多餐。
三餐要按时吃，同时运动时间要在晚上五点到八点之间，因为在八点之后运动的效果会不明显，同时运动量一定要适量，不要过度。
一般你想减你的脂肪就需要你平时多运动，然后最好就是去健身房，就让教练给你制定一个合理的一个减肥计划的。
需要安排饮食，当你进食完后，休息半个小时，再去安排你的力量训练，当你做完一套训练后，拉伸完后再去吃。

减脂的时候怎样合理安排力量训练以及进食时机？ 5个回答

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