黄梅天来了，三类人群需重点防护！
你知道吗？每年的6月中旬到7月上中旬，江南地区会迎来一个特殊的气候阶段——黄梅天。这期间高温、高湿（湿度达80%～90%）、低压的特点让许多人感到不适，尤其是心脑血管病患者、骨关节病患者以及脾胃虚弱者更需要特别注意。
咱们说白了，就是这时候人体容易被湿邪侵袭，导致身体困倦、食欲不振甚至关节酸痛。徐汇区中心医院中医科主任杨建梅就提醒大家，在这样的季节里养生的关键在于“运脾化湿+防外湿入侵”。
饮食上要清淡温软，环境保持干爽，运动量力而行，情志舒缓平和。比如心脑血管疾病患者在这段时间内，由于天气因素，血液黏稠度增加的风险增大，因此要特别注意血压、心率监测，每天定时测量血压，特别是清晨起床后1小时内，若发现波动较大应及时就医。
换句话说：这类朋友要少量多次饮水，每日约2000毫升，并且选择低盐、低脂、高钾的食物来调整饮食结构。同时避免剧烈运动，选择一些舒缓的活动方式，保持情绪稳定，避免熬夜，并随身携带急救药物以备不时之需。
对于骨关节病患者而言，梅雨季节带来的潮湿与气压变化往往会加重他们的症状，如颈椎病、腰椎病、关节炎等患者可能会经历关节疼痛加剧的情况。这时，适当的护理措施包括保暖防潮，适度运动，避免长时间不动，还可以通过热敷或冷敷的方法来缓解疼痛感。
简单来说，采用红豆薏米粥或者山药茯苓汤这样的食疗方法可以帮助祛湿健体；另外，艾叶加生姜煮水泡脚也是一个不错的选择，有助于改善下肢血液循环。
脾胃虚弱的人群在面对黄梅天时也面临着不小的挑战，因为湿气重的环境会进一步影响脾胃功能，造成食欲减退等问题。此时应选择易消化的食物，如小米粥、南瓜等，并尽量少吃生冷寒凉及油腻甜腻的食物。
可以理解为……为了应对这种状况，除了合理的饮食安排外，保持良好的心态也很重要。听音乐、冥想等方式能够帮助缓解压力，从而对身体产生积极的影响。
总之，黄梅天虽然给我们的生活带来了一些不便，但只要我们采取正确的防护措施，就能够有效减轻其带来的负面影响。希望以上分享对你有所帮助，记得根据自身情况做出相应调整哦！
上一篇：怎么养好刚出生的小牛仔