李叔今年55岁，平日里身体还算硬朗，生活规律。可最近一段时间，他发现自己的小便不太对劲。起初只是小便颜色比平时深，像浓茶一样，他没太在意，以为是喝水少了。但后来，小便不仅颜色越来越深，还出现了泡沫，而且泡沫长时间不消散。

李叔开始有些担忧，可又怕去医院查出问题，一直拖着。直到有一天，他小便时感到一阵刺痛，这才慌了神，赶紧去了医院。经过一系列检查，医生告诉他，他的小便形态异常是肾脏出了问题，被确诊为慢性肾小球肾炎。

李叔懊悔不已，要是早点重视小便的异常，早点来检查，也许病情就不会这么严重了。其实，小便形态的变化往往是身体发出的“求救信号”，像李叔这样的小便颜色深、有泡沫、有刺痛感，都可能是疾病的征兆。大家一定要留意自己的小便情况，发现异常及时就医。

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小便异常，或是疾病“警报”

小便作为人体代谢废物排出体外的途径之一，其形态、颜色、气味等变化，都可能是身体发出的健康信号，暗示着某些疾病可能已经悄悄找上门。

如果小便颜色异常，比如像浓茶一样深黄，可能是肝脏或胆囊出了问题，导致胆红素代谢异常；若小便呈红色，可能是血尿，这可能与泌尿系统感染、结石、肿瘤等疾病有关。

小便泡沫多且长时间不消散，也要引起重视。这可能是尿液中蛋白质含量过高，提示肾脏功能可能受损，像慢性肾炎、肾病综合征等疾病就可能出现这种情况。

此外，小便气味异常也值得警惕。如果小便有刺鼻的氨味，可能是泌尿系统感染，细菌分解尿液中的尿素产生了氨；若小便有烂苹果味，可能是糖尿病酮症酸中毒，这是糖尿病的一种严重并发症。

排尿时如果感到疼痛、尿频、尿急等，也是疾病的征兆。比如泌尿系统感染、前列腺炎等，都可能导致这些症状。

大家平时要多留意自己的小便情况，一旦发现异常，应及时就医，进行相关检查，以便早发现、早治疗，守护好自己的健康。

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寿命长的人，

小便一般有这5个特征

寿命长的人，小便往往能反映出身体的良好状态，通常有以下5个特征。

排尿顺畅：排尿过程不费力，没有尿等待、尿中断等情况。这说明泌尿系统功能正常，尿道通畅，没有前列腺增生、尿道狭窄等问题阻碍尿液排出。

颜色正常：正常小便颜色呈淡黄色，且清澈透明。若颜色过深，可能是饮水不足或肝脏、肾脏有异常；若呈红色、酱油色等，则可能提示泌尿系统出血、溶血性疾病等。

气味不刺鼻：正常小便有轻微氨味，但不会过于刺鼻。若出现烂苹果味，可能是糖尿病酮症酸中毒；有腐臭味，可能与泌尿系统感染有关。

次数规律：白天排尿4 - 6次，夜间0 - 2次。若排尿次数过多或过少，都可能存在健康问题，如尿频可能与泌尿系统感染、前列腺疾病有关，尿少则可能是肾脏功能受损。

无泡沫或泡沫易消散：偶尔出现少量泡沫且很快消散属正常。若泡沫多且长时间不消散，可能是尿液中蛋白质含量过高，提示肾脏功能可能有问题。大家平时要多关注小便情况，维护身体健康。

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养成这些好习惯，助力延长寿命

想要延长寿命，不妨从养成以下好习惯做起。

饮食均衡是关键。多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，如鱼肉、豆类，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。均衡饮食能为身体提供所需营养，维持身体正常运转，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

规律运动不能少。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可搭配力量训练，如举重、俯卧撑。运动能增强心肺功能，提高身体免疫力，还能改善情绪，减轻压力。

充足睡眠很重要。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息。睡眠不足会影响新陈代谢，增加患病几率。

此外，戒烟限酒、保持乐观心态、定期体检，这些习惯都能为健康加分，助力我们延长寿命，享受更美好的生活。

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编辑：彭秋霞