减肥计划表(要很详细的)
创始人
2025-06-18 08:11:06
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减肥计划表(要很详细的)要详细的计划表，从早上几点起床到晚上几点睡觉， 期间应该做点什么事情， 吃饭应该吃什么，运动应该做什么运动， 就是越详细越好...
8点起
一碗粥加个馒头足以
20分钟左右开始慢跑 一小时时间 回来补半碗粥
中午2碗饭 一碗蔬菜
40分钟左右后 慢跑1小时左右 回来喝2杯水 不饿的话 就别吃
下午一碗半饭 半小时后 就在家原地踏步1小时左右 完毕
只喝水 饮料别碰 包括蜂蜜 牛奶 等有热量的 东西
8点起
一碗粥加个馒头足以
20分钟左右开始慢跑 一小时时间 回来补半碗粥
中午2碗饭 一碗蔬菜
40分钟左右后 慢跑1小时左右 回来喝2杯水 不饿的话 就别吃
下午一碗半饭 半小时后 就在家原地踏步1小时左右 完毕
只喝水 饮料别碰 包括蜂蜜 牛奶 等有热量的 东西
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