甲状腺是人体重要的内分泌器官，能够分泌甲状腺激素，调节人体的新陈代谢，人的智力发育，体格发育，精神状态，都受到甲状腺的调节，是人体的核心部件。一旦我们的甲状腺受到损伤，那么我们的身体可能也会出现问题，下面我们就来看一看哪些行为习惯容易损伤甲状腺。

导致甲状腺患病的5大“元凶”

甲状腺疾病虽然发病率越来越高，但具体发病机制还不是很清楚，可能与以下几个因素有关：

1、夜间灯光，可能增加癌症风险

前段时间一项研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，女性风险增加了81%，男性风险增加了29%。究其原因主要是夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，容易引起昼夜节律紊乱，这也可能是癌症的危险因素。此外，室内电脑、电视和手机等发出的光也会在一定程度上干扰人体的昼夜节律。因此最好关灯睡觉、睡前少玩电子产品。

2、碘元素，过多过少都不好

碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。但人体内碘元素过少，会导致甲状腺素分泌过少，引起甲状腺肿大；而碘过多，则可能引起甲亢、甲状腺炎等。

碘成分的多少会对甲状腺功能产生直接的影响。每日150微克左右的碘是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。可以通过适当食用加碘盐和含碘量高的海带、紫菜等海产品进行补充。

但对于高碘地区，如渤海湾部分地区居民，经常食用海产品，所以最好选择无碘盐，并严格控制含碘高的食物摄入。

3、体质差，经常感冒，甲状腺炎易发

感冒的发生本就和机体免疫力下降有关。而像病毒感冒会使上呼吸道黏膜受到感染，出现炎症反应，若炎症反应强烈，则可能会累及到甲状腺。通常在流感或感冒后1-2周，容易发生亚急性甲状腺炎。

当感冒后出现发烧、脖子痛，还有多汗、心慌、情绪改变等表现，而且甲状腺部位有明显触痛，这时就要怀疑亚甲炎的可能。建议及时去医院做个检查，而不是继续自行吃药。

4、经常爱发脾气

甲状腺疾病作为一种机体自身免疫系统疾病，有时候像外界精神刺激、外伤等因素，也会导致甲状腺的损伤。毕竟气大伤身并不是一句玩笑话。生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。

5、硒水平低，癌症风险相对更高

硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。缺硒，一方面会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；另一方面，会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机。更有研究表明：人体硒水平越低，得甲状腺癌的危险性相对越高。而对甲状腺癌患者，硒水平越低，肿瘤的恶性程度也越高，日后的恢复相对更差。

乐飞说甲状腺

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