登山适合带什么食物
创始人
2025-06-18 22:03:03
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登山适合带什么食物
登山的食物原则：
1、 能及时补充损失的热能，增强体力的食物。
2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。
3、热量尽量高。
4、汽水含糖量要低。
5、选择富含维生素的饮料、水果。
爬山带的七类食物：
1、水、盐水、茶水，或加盐的茶水。要注意爬山出汗很多后，体内盐份流失厉害，所以带一点盐开水比较好哦！另外，剧烈运动后，不要直接大量饮水，应该小口喝。
2、运动型饮料，矿物质饮料。像红牛、脉动、激活、尖叫等。
3、高热量食物。如：巧克力（但轻易不要吃它，因为会加剧口渴）、牛肉干、核桃花生糖。
4、水果。建议带当季的、新鲜水果，并不会给背包造成过重负担为宜。
5、小零食。酸酸甜甜的话梅、山楂、蜜饯等。
6、压缩饼干。携带方便，搭配水一起吃，很容易饱腹。
7、自制便当盒。爬山休闲时吃，疲劳时吃自己喜欢的，看风景心情更好哟！
高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。
高山要带：高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如：牛肉干、压缩饼干、坚果类。
普通的小山：可带一些即食类食品、水果，如何一些有营养的低糖累实物。禁忌：膨化食品、油炸、高热量食品
登山的食物原则：
1、 能及时补充损失的热能，增强体力的食物。
2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。
3、热量尽量高。
4、汽水含糖量要低。
5、选择富含维生素的饮料、水果。
爬山带的七类食物：
1、水、盐水、茶水，或加盐的茶水。要注意爬山出汗很多后，体内盐份流失厉害，所以带一点盐开水比较好哦！另外，剧烈运动后，不要直接大量饮水，应该小口喝。
2、运动型饮料，矿物质饮料。像红牛、脉动、激活、尖叫等。
3、高热量食物。如：巧克力（但轻易不要吃它，因为会加剧口渴）、牛肉干、核桃花生糖。
4、水果。建议带当季的、新鲜水果，并不会给背包造成过重负担为宜。
5、小零食。酸酸甜甜的话梅、山楂、蜜饯等。
6、压缩饼干。携带方便，搭配水一起吃，很容易饱腹。
7、自制便当盒。爬山休闲时吃，疲劳时吃自己喜欢的，看风景心情更好哟！
高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。
高山要带：高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如：牛肉干、压缩饼干、坚果类。
普通的小山：可带一些即食类食品、水果，如何一些有营养的低糖累实物。禁忌：膨化食品、油炸、高热量食品
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