怎样快速入眠
创始人
2025-06-19 00:11:58
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怎样快速入眠
白天可以进行适当锻炼，这样有助于夜晚的睡眠。午睡时间不要长不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情了，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏或者宵夜、熬夜等等，这些都不利于入睡。睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡泡脚、洗个热水澡，这样都能够达到放松身心的目的。在睡觉之前也可以喝点热牛奶或者热豆浆，这样有助于睡眠，不要喝浓茶、咖啡，因为这些东西有刺激性，可以导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，可以做缓和的事情，将节奏放慢。
白天可以进行适当锻炼，这样有助于夜晚的睡眠。午睡时间不要长不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情了，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏或者宵夜、熬夜等等，这些都不利于入睡。睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡泡脚、洗个热水澡，这样都能够达到放松身心的目的。在睡觉之前也可以喝点热牛奶或者热豆浆，这样有助于睡眠，不要喝浓茶、咖啡，因为这些东西有刺激性，可以导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，可以做缓和的事情，将节奏放慢。
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