夏天一到，荔枝红艳艳地挂满枝头，甜滋滋的果肉一咬就爆汁，谁能不爱？不过啊，不少朋友一边馋它的甜，一边又怕它“上火”，只能望而却步。今天二丫就来跟大家聊聊，怎么吃荔枝才能既补身又不燥，还能顺带赶走湿气，养足阳气！

一、荔枝是个宝，吃对了比补药还灵

补气血，养阳气

荔枝性子温，味道甘，中医说它“入肝、脾经”，最擅长补益气血。夏天天热，人容易耗气伤津，吃点荔枝能帮身体把亏空的能量补回来。尤其是平时手脚冰凉、容易疲劳的朋友，荔枝的温补劲儿正合适。

健脾祛湿，赶走黏糊糊

别看荔枝甜，它还能健脾！脾一强，湿气自然就少了。夏天湿气重，人容易头晕脑胀、身子发沉，这时候吃几颗荔枝，反而能帮身体把湿浊化开。

安神养心，睡个好觉

《本草纲目》里提过，荔枝能“通神益智”，其实是因为它补心血。心气足了，晚上睡觉踏实，白天也不容易心慌。

润肤养颜，气色红润

荔枝富含维生素C和铁，气血足了，脸蛋自然透出红润光泽，比擦胭脂还自然！

二、怕上火？这样吃荔枝，清凉又滋补

荔枝虽好，但吃不对确实容易燥。别急，二丫教你几招，既能享受美味，又不怕上火！

控制量，一天别超10颗

再好的东西也不能贪多。成年人一天吃8-10颗就够了，孩子减半。吃多了，糖分和温性叠加，可就真上火了。

搭配“清凉伴侣”

盐水泡一泡：剥好的荔枝用淡盐水泡10分钟再吃，既能降火气，还能让甜味更突出。

荔枝壳煮水喝：荔枝壳其实是宝！晒干后煮水喝，能解荔枝的燥热。吃完荔枝，顺手用壳煮一碗水，加点冰糖，清甜又去火。

配绿茶或菊花茶：吃完荔枝喝杯绿茶或菊花茶，清热平衡，嘴里也不腻。

避开空腹吃

空腹吃荔枝容易刺激胃，还可能引发“荔枝病”（低血糖反应）。最好饭后半小时再吃，既助消化，又不怕伤胃。

三、荔枝的花样吃法，养生又解馋

光吃鲜荔枝不过瘾？二丫再分享几个养生吃法，简单又实用！

1.荔枝红枣汤

做法：10颗荔枝（去核）、5颗红枣、一小块生姜切片，加水煮20分钟，最后加少许红糖。

功效：补血暖胃，特别适合姨妈期后或怕冷的人。

2.荔枝银耳羹

做法：银耳泡发撕小朵，加清水炖到胶质浓稠，再放入荔枝肉、枸杞煮5分钟，冷藏后更爽口。

功效：润肺滋阴，夏天吃一碗，皮肤水当当。

3.荔枝糯米粥

做法：糯米提前泡2小时，加水煮成粥，快熟时加入荔枝肉、莲子，再焖5分钟。

功效：健脾安神，晚上吃一碗，睡得香。

四、这些人吃荔枝要小心

荔枝虽好，但不是人人都适合：

阴虚火旺的人：平时容易口干、长痘、便秘的，少吃或搭配清热食材。

糖尿病患者：荔枝糖分高，浅尝辄止，最好咨询医生。

小孩子：一次别超过5颗，避免低血糖。