眼瞅着天儿一天比一天热，不少叔叔阿姨开始觉得身子发沉、嘴里发黏，甚至动不动就冒虚汗。这呀，多半是暑湿缠上了咱的身子骨。这时候可别光顾着喝冷饮、吹空调，老祖宗早就说了“春夏养阳”，咱得顺着时令，靠这荔枝、芒果、桃子三种“养人果”，把气血津液补足了，寒湿赶跑了，才能浑身轻快地过夏天！

一、荔枝：一颗下肚，气血双补的“火焰珠”

1.补气血，胜过喝参汤

荔枝肉红彤彤的，活像个小火球，中医讲“赤色入心”，它最擅长补心血。古人夸它“益人颜色”，就是因为气血足了，脸色自然红润。夏天容易心慌、手脚发凉的，每天吃5-6颗（别贪多），能像小火炉一样把身子暖起来。

2.生津液，专治口干舌燥

荔枝一咬一包甜汁儿，《玉楸药解》说它“最益脾肝精血”。

津液不足的老姐妹，吃它比喝水管用。但记住啦！荔枝性温，容易上火的朋友可以拿淡盐水泡10分钟再吃，或者搭配点绿豆汤，既解馋又降火。

3.简单吃法：荔枝红枣粥

抓一小把糯米，加5颗去核荔枝肉、3颗撕开的红枣，小火慢熬成粥。这粥补血养心，特别适合早上喝，喝完一整天都有精神头！

二、芒果：湿气克星，脾胃的“黄金护卫”

1.化寒湿，给脾胃松绑

芒果这金灿灿的果肉，看着就喜庆！它性子温和，带着点“消痰行气”的本事。夏天总感觉肚子胀、舌苔白腻的，吃个熟透的芒果，就像给脾胃插了把扫帚，把黏糊糊的湿气扫出去。

2.润肠道，赶走便秘苦恼

芒果里头丰富的膳食纤维，能像小海绵一样吸住肠道里的垃圾。老人家容易大便干结的，每天上午吃半个（别空腹），比吃香蕉还顺溜。

3.花样做法：芒果醪糟小圆子

糯米粉加温水搓成小圆子，煮熟后捞进碗里，浇上温热的醪糟，最后铺上芒果丁。酸甜开胃还祛湿，下午当点心吃，连午后的闷气都散了！

三、桃子：养人又养心，夏天的“天然润肤露”

1.补肺气，虚汗多的人要多吃

老话说“桃养人”，《随息居饮食谱》夸它“补心活血”。夏天一动就大汗淋漓的，其实是肺气不固。桃子能帮着收敛津液，每天一个水蜜桃，汗少了，人也不那么虚乏了。

2.活血化瘀，浑身轻松

桃肉里带着一股子“活”劲儿，能促进气血流动。有关节僵、腰腿沉的，用桃子加冰糖煮水喝，甜甜的还能带走血脉里的淤堵。

3.养生妙招：蜜桃银耳羹

银耳泡发撕小块，和切块的桃子一起炖，出锅前加点枸杞。这羹润肺又养颜，晚上喝一碗，睡觉都踏实不少。